Hola. No sé si te servirá pero te voy a contar mi caso personal.
En febrero pesaba 115kg y mido 1.71 y decidí que eso debía cambiar. Me había puesto en una 4xl y me dije a mi misma que no podía ser.
Solo he realizado dos cambios al respecto. Estoy comiendo más limpio (mucha verdura, legumbres, carnes blancas a la plancha o al horno, cero fritos, cero azúcar añadido, cero dulces, controlando los alimentos grasos en exceso, controlando el pan y los hidratos pero sin eliminarlos completamente de la dieta). Como las cantidades que quiero y no estoy tratando con ningún dietista.
Además mi psicóloga me recomendó tener tres descontroles al día que garanticen un gran control, es decir que si una amiga te trae croquetas y las ves y salivas como una loba feroz cómete un par pero no te comas todo el tupper.
También me recomendó tomar alimentos ricos en Triptofano (chocolate negro 85%, avena, boniato…) porque es muy importante para los estados de ánimo y recomendó evitar harinas refinadas de trigo, arroz o maíz.
Ejercicio te recomiendo pasear. Pillate tu playlist favorita y a andar una hora se ha dicho!
Solo con el déficit calórico que vas a generar con el cambio de alimentación y los paseos ya verás como bajas.
Yo estoy en 105 y seguimos luchando!!! Ánimo y fuerza!!!!