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Hola, preciosa.
Mira, yo no tengo hijos, pero sí he pasado por una depresión, y sé muy bien lo que son los pensamientos intrusivos. Así que te hablo con conocimiento de causa y te pido perdón por el tostón que te voy a soltar, pero creo que puedo echarte un cable. En primer lugar, la terapia no se va al traste, tranquila. Yo una vez le dije a mi psicóloga que odio tener recaídas en la ansiedad o depresión y ella me dijo que no son tal, sino adaptaciones a cambios o situaciones. Lo que has trabajado en terapia lo llevas contigo.
Segundo, un ejercicio que a mí me enseñó mi psico y que me va muy bien cuando tengo épocas peores es la escritura terapéutica. Escribe todos tus miedos, tal cual los expresas aquí, pero a continuación escribe un párrafo racional y otro sobre qué puedes hacer mañana para mejorar esa situación. Por ejemplo:
· «Para empezar, me siento tremendamente culpable y sin retorno por haber fumado en su embarazo, así como durante su periodo de lactancia…» -> Tu hijo, a pesar de todo, es un niño sano y feliz. Si de verdad quieres dejar de fumar, puedes empezar mañana reduciendo un cigarrillo.
· «No tengo relación con mi familia de origen, he intentado muchos acercamientos, pero solo me he llevado decepciones… y sufro por no tener unos padres presentes, porque no se comporten como abuelos como mi hijo merece». Tú ya has hecho todo lo que está en tu mano para intentar solucionar este tema, y no has podido. Mañana podrías hacer algún ejercicio de meditación para intentar aceptar y soltar esta preocupación.
· Etc.
Te adelanto ya que ninguno de tus miedos son reales. Lo estás haciendo TODO BIEN.
Por último, por favor, pide ayuda. Vuelve a terapia, hazlo más a menudo si no lo has dejado, pide cita con el médico para iniciar tratamiento con antidepresivos, lo que necesites. Pero pide ayuda. Ah, y efectivamente, no hay madre mejor que tú para tu peque. Porque tú lo has parido, porque tú eres su madre y porque seguro, seguro, SEGURO que te adora.
Te mando un abrazo fuerte.