Hola,
Si te sirve de ayuda:
1.Ejercicio puedes hacer en casa, en Youtube e Instagram hay profesionales bastantes buenos, lo que pasa es que hay que ponerse y no procrastinar.
2. Yo no tengo sobrepeso, pero suelo comer diferente que mi pareja, llevamos 7 años juntos y yo venía de comer muy bien( verduras, legumbres, frutas…) Y aunque hubiera sido mejor que el comiera como yo, yo comencé a comer cómo él, tiene muy mal comer, come una o dos verduras por mucho , pues aunque no comíamos mal (solo es ineficiente, le faltan nutrientes) subí un poco de peso.. Pues comencé a preparar mi comida. Dejé de comer tanto pan y tantos embutidos que a él le encantan. El compra mucha comida chatarra ( panadería industrial, cerveza, donus…) Pues nada para él, (al final lo logras) y ya está, él no me compra nada porque sabe que no lo como, y si lo compra lo disfruto un sábado o un domingo con él y ya está tampoco pasa nada.
3. Intenta cuidarte de lunes a viernes y el finde disfruta de todo no te prives, si te cuidas la mayoría de los días, que un día disfrutes de un postre no pasa nada.
Ánimo que se puede , solo es ponerse.