Hola S.
Hace mucho mucho tiempos estuve en una situación parecida, no era mi ex pero si un grandisimo amigo.
Por desgracia a parte de defenderte si la pillas insultándote, poco puedes hacer.
Realmente el problema lo o tiene tu ex, en primera persona. Pero tienes que distancierte para que no te duela.
Te cuento lo que me pasó por si te sirve:
Mi amigo se echó novia, (nosotros nunca tuvimos ni sentimos más que una gran amistad).Ella me cogió celos porque todo nuestro entorno decía que pegamos como pareja y había bastante cachondeo al respecto.
El me confirmó esos celos y que ya no quedaba tanto conmigo porque ella no quería. Le dije que ya había decidido y que respetaba su decisión, pero como amiga y con el corazón en la mano, le tenía que decir que alguien que no confiaba en él realmente no le quería.
Me distancie, años sin hablar y solo lo veía si coincidimos todos lo que era rara vez porque si ella se enteraba que iba «se ponía mala» o directamente se enfadaba y ni iba ni «le dejaba ir».
Años después el tiempo me dió la razón (aún así lo lamenté) y ella se fue.
Hoy seguimos siendo amigos, obviamente la relación ya no es la misma y nunca lo volverá a ser, pero no se puede decidir por los demás, por mucho que los quieras.
Moraleja: Advierte a tu ex con las mejores de las intenciones, respeta su decisión de luchar por su relación y ponte a salvo tú poniendo distancia.
Pasa tu duelo y fortalece otras amistades que si apuesten por tí, lo demás si tiene que ser será.
Mucho ánimo, sé lo que duele.