Primera opción cambiar la silla. Busca una más acolchada o en la que estés más cómoda.
Si no es posible puedes probar a poner un cojín en la silla, puedes ir moviéndolo para que no estés siempre sentada igual.
Y si no puedes hacer nada, levántate cada poco, muévete de posición en la silla…
A mí se me quedó una marca en una pierna un tiempo por apoyarla siempre en el mismo sitio cuando me sentaba. Se me fue con el tiempo cuando dejé de sentarme así.