A parte de leer libros de autoestima y dependencia emocional o relaciones toxicas poco más. El verdadero cambio lo tendrás cuando vayas al psicologo.
Por otro lado lo que si puedes hacer es hacer hobbies y actividades que te gusten, bailar, leer, deporte…
También puedes hacer algún voluntariado para conocer gente
Mucho animo, espero que mejores pronto!