Hola.
Tienes que descubrir lo que te va mejor para controlar los dolores. Seran unos meses duros pero mejoraras.
En mi caso lo que mas me alivia es caminar. Eso sí, si llevo una temporada de sedentarismo, me pasa como a ti y llego a casa dolorida hasta que el cuerpo se acostumbra.
Otra cosa fundamental es el colchon. En mi caso tuve que cambiar para uno más duro y cuando me duele mucho, tengo que dormir sola. Si duermes con alguien, vas a tener que hacer contrapeso para estar agusto en la cama y eso afecta a la musculatura.
Tema frio-calor, ten cuidado. En mi caso es hernia discal y poner calor hace que los síntomas empeoren. Si te pasa lo mismo, notarás más dolor después de poner el calor.
Y por último, como comentan, cuidar la alimentación. Si te hincha la tripa, presiona la zona del dolor y hace que duela más.
