Respuesta a: Ayuda con este dolor de espalda

Hola! Habla una fisio aquí. Cuando se padece de dolor lumbar inespecífico, en el que pruebas de imagen han descartado otras causas no debe dejarse nunca la actividad física ni las actividades del día a dia para no contribuir psicológicamente a la espiral de falsas creencias del dolor (me duele- no hago ejercicio – no puedo hacer nada…) En segundo lugar hay fisioterapeutas y psicologos especializados en dolor inespecífico o en dolor crónico, que no es tu caso pero a veces pueden ayudarte a entender mejor tu dolor y a hacer cambios en tu cabeza para que al menos disminuya.
El dolor aparece como una alerta del cuerpo, pero a veces esa alerta se ha solucionado y la cabeza sigue pensando que ahí pasa algo, que es el dolor maladaptativo.
Como consejo: no a todo el mundo le sirve el pilates y nadar, que es como lo típico que te dicen si te duele la espalda, busca alguna actividad deportiva sea la que sea que te guste y te motive o hobbys que complementen el ejercicio, ya que cuando desviamos la atención del dolor ayudamos a que este no se perpetúe de forma continua.
La reciente evidencia científica apoya que para ese tipo de dolor lumbar maladaptativo la clave es el ejercicio adecuado, ni muy intenso ni muy flojo,acompañado de educación en neurociencia del dolor.
Me estoy enrollando como las persianas, como mi recomendación ejercicio físico que te guste adecuado a tu nivel de forma física, sesiones con algún psicólogo formado en el tema y algún fisio especializado en dolor maladaptativo, ayudado con algún fármaco no muy fuerte.
Espero ayudarte y que te recuperes.