Hola,
Creo que deberías hablar con tu ex y con tus amigas para aclarar la situación. Si a ti te da igual que unos días queden con tu ex y otros días contigo, pues se lo puedes decir y quizás así no sienten que tienen que escoger y no se ponen distantes o incomodas contigo. Quizás preguntarle a tu ex también si él tiene algo en contra de que sigas yendo con tu grupo o si ha comentado algo a tus amigas, y así sales de dudas.
Con el tiempo puede uqe podáis ir todos juntos en el grupo de nuevo, al fin y al cabo romper una relación romántica de pareja no tiene porqué significar romper una relación, sino cambiarla, y pasar a ser amigos o a conocidos.