- Respuesta WeLoverSize.com

Hola preciosa.
Las dietas muy restrictivas no sirven para perder peso a largo plazo, y mantenerlo.
No te tienes que plantear perder 20 k en unos meses, ni en un año, porque los vas a recuperar enseguida en cuanto dejes la dieta.
Tienes que plantearte un cambio de hábitos, comer sano, lo que necesites. Sin chorradas de no mezclar alimentos (adelgazando porque al comer lo mismo, se come menos cantidad que si mezclas o hay más variedad). Y que perder peso sea una tendencia de tu cuerpo a largo plazo. Haciendo eso he perdido 20 k en tres años, poco a poco y sin pasar hambre y sin privarme de algún capricho o gorrinada de vez en cuando (con la regla, principalmente). Y de ejercicio, caminando 10.000 pasos min todos los días.
Solo con que quites de tu vida diaria el azúcar (bollería, ultraprocesado, jamón York…), los refrescos y modere la ingesta de grasas, ya notarías un gran cambio. No es lo mismo llenarse con un buen plato de paella o lentejas que con una hamburguesa, una pizza, pasta llena de nata… (que lo puedes tomar de vez en cuando).
Cuando haces una dieta restrictiva tu cuerpo sufre, y lucha por volver a ser como era. Tienes que ir poco a poco, para que tu organismo lo vaya asumiendo como propio, el nuevo peso. Y lo mismo con el ejercicio. Ir despacito e ir aumentando cantidad e intensidad con el tiempo. Para no hacer sufrir el cuerpo. Nuestro cuerpo cuando sufre se vuelve conservador, y tiende a gastar menos, y lucha por no perder masa corporal. Esta en nuestros genes. Es necesario para que los humanos sobrevivimos en épocas de penuria.
No te machaques. Intenta amar tu cuerpo (eres tu), y tratarlo lo mejor posible. Alimentalo, muevelo. Que el objetivo sea quererte y sentirte bien. El adelgazar va implícito en eso, va ocurriendo mientras lo haces, pero no debe ser el objetivo.
Buscar una nutricionista y una entrenadora esta bien, ayuda a la fuerza de voluntad, y a interiorizar una rutina. Pero busca muy bien, que sean adecuados para ese cambio de hábitos, o solo sera un parche temporal.
Y un poco de ayuda psicológica te ayudaría a encontrar los motivos por los que necesitas comer de más, que tipo de hambre tienes.
Y unos análisis para descartar cualquier causa hormonal o de otro tipo (hasta una intolerancia alimentaria).
En mi caso, el hipotiroidismo subclinico lo reguló tomando yodo (el que te dan cuando estás embarazada) de vez en cuando.
Son muchos factores, por eso hay que ir poco a poco, averiguando que es lo mejor para ti, y sobretodo disfrutando del camino, que la vida es corta.
Es inevitable sentirse mal por los comentarios de la gente, sobretodo si son de tu familia. Te aconsejo que empieces a enviar a la mierda con facilidad, a mi me sirvió mucho.
Porque es verdad que te hacen sentir que no vales nada si no estás delgada, aunque te dieran un Nobel, aunque salvaras una escuela,o escribieras un bestseller. Es así y eso es difícil de cambiar. Pero si no puedes ignorarlos, envíalos a la mierda. Con más o menos educación, pero a la mierda. Ellos no tienen educación cuando te insultan, ni les importa hacerte daño porque supuestamente es por tu bien. Piensa que cuando te dicen eso están hablando más de ellos mismos que de ti. De sus complejos y de sus miedos. Así que no te sepa mal contestarles lo que te salga del níspero en ese momento.
Todo esto son las conclusiones a las que he llegado después de mucho leer, investigar, sufrir y hablar con buenos profesionales. A mi me a servido, pero no tiene porqué servirte a ti. Te lo cuento por si te puede ser útil.
Un gran abrazo. Eres maravillosa y no permitas que te hagan dudarlo.