Holi!
Te entiendo perfectamente porque yo soy (o era…?) igual que tú. Me han hecho muchos feos y faltado al respeto de muchas maneras solo por ponerle una buena cara a todos y no intentar molestar a nadie. Si puedes, yo intentaria buscar un psicólogo que te pueda ayudar mejor en tu caso pero esa tendencia a complacer y sentirte útil para los demás podría ser la respuesta a un trauma, aunque intenaré darte unos consejos que me han ayudado a mí:
1) Hay que saber distinguir en que momentos y con que personas se pueden hacer sacrificios. Pregúntate a ti misma «Hago esto porque me sale de dentro o porque me veo obligada?», a veces yo he hecho cosas por gente que en realidad no aguantaba y que sabia que ellos no harían ni la mitad de cosas que hago yo por ellos simplemente porque sé que eso es lo que espera la gente de mí, y al final es una presión puesta por tí misma que acaba siendo problema de los demás también porque hay gente que es muy narcisista y siempre intentan tener a alguien que le rían todas las gracias. En cambio, si tengo que hacerle un favor a mi madre pues si que me sale del corazón porque es mi madre y muchos esfuerzos ha hecho ella por mí (no se si me entiendes jej)
2) Hay que entender que cada uno es diferente y ve las cosas de manera diferente. Quizá tu eres como yo que siempre va por la vida pensando «Trato a los demás como me gsutaria que me tratasen a mi», y eso es verdad pero en parte también es mentira. Dices que has hecho muchos favores o sacrificios, pero esas personas te lo han pedido directamente? O es algo que has hecho porque sabes que a ti te encantaría que te lo hicieran? (y nunca han hecho quizás?). Se que cuesta, pero en vez de verlo como algo personal o que nace de tí, intenta distanciarte y verlo desde la lejanía para poder pensar de manera más general. Por ejemplo, no canceles un viaje por alguien (porque eso no lo haría casi nadie, y jolin si ya esta pagado acabas perdiendo tú) y haz saber a la persona que la apoyas, que si necesita cualquier cosa estarás a su lado… No seas tan extremista porque al final te acabará pasando factura, primero vas tu siempre, tu tiempo y energía valen oro y no podemos estar perdiendo eso siempre para complacer a los demás.
Hay que intentar poner las cosas en una balanza y ver que es lo mejor para tí, porque vivirás contigo misma toda la vida y tienes que quererte, mirar por tí, y elegirte cada dia de tu vida. A veces esta bien ser egoísta, y en la sociedad en la que vivimos parece más un requisito, hay gente muy mala en este mundo (igual que buena) y no puedes perderte a ti misma por centrarte tanto en los demás. Lo de tus amigos, yo intentaría decirles que te gustaría que te apoyasen de la manera que a ti te va mejor y que te gustaría sentirte querida de otra manera. Mientras tanto cuídate mucho y todo lo que les dices a tus amigos cuando estan tristes, te lo tienes que decir a ti misma como si fueras tu propia mejor amiga.
Quierete mucho porque te lo mereces y vales muchísimo! Ánimo <3