Es bueno que seas consciente de la gravedad del problema y que pidas ayuda. Lo más urgente que deberías hacer es trabajar la forma de comunicar tus celos: en vez de escribir parrafadas a modo de reproche agresivo, háblalo con tranquilidad, en persona y dile por qué te duele que interactue con otras mujeres. Es más fácil empezar a solucionarlo si expresas tus miedos con tu novio de manera calmada, a lo mejor así podéis empezar a poner pequeños compromisos mutuos, como subir alguna foto juntos y tu a cambio dedicarle menos tiempo al día a Instagram.
Lo siguiente es trabajar tu amor propio. Yo he sido muy celosa por redes, sé lo mal que se pasa y lo que llega a desgastar. Antes de que empiece el bucle de pensamiento obsesivo, hay un segundo en el que te puedes parar. Hazlo, para, respira hondo y analiza racionalmente la situación. ¿De verdad es tan grave? Un like y seguirse no es un polvo, ni antesala de un polvo. Cuando tú ves y agregas a otros, suele ser por motivos inocentes, imagino. ¿No puede ser inocente en su caso? Si no sigues nunca a otras personas del otro sexo, ¿te considerarías infiel a ti misma aunque no hagas nada? Duele oírlo, pero hay ocasiones en las que nuestros celos son porque dudamos de nosotras mismas y creemos que los demás serían iguales. Si lo que temes es que ponga atención en otra, también es porque no te consideras suficiente. Créeme, en el momento en el que te paras a preguntarte a ti misma y a racionalizar la situación, te sientes mucho mejor. Para, es de los mejores consejos.
A largo plazo, trabaja tu autoestima y tu relación. Hay un blog muy bueno llamado Golfxs con principios que da consejos para relaciones abiertas, pero me ha servido mucho para manejar mis celos en mi relación monógama. Te dejo esta cita:
«En lugar de proyectar esas emociones negativas hacia tu pareja, te propongo dar el paso radical de dejar que tus celos te señalen el camino hasta la herida. Cuando los celos atacan, puedes tomártelos como una señal que te indica un aspecto tuyo que necesita curarse y que te pongas a trabajar –por tu cuenta o con la ayuda de alguna amistad en quien confíes o de terapeutas– para solucionarlo.»
Los celos son una emoción de dentro a afuera, empiezan por una misma e indican que hay algo que no cuadra. No son el fin del mundo y tienen cura, aunque no a la primera. Trabajate mucho.