A mí me pasó durante unos años, desde los 15 a los 22 aprox. Con paciencia y técnicas para calmarme como las que mencionas conseguí mantener mi bocaza cerrada. A día de hoy lo tengo controlado al 99% alguna vez he dicho algo que no debía pero ya no llego al punto de herir a otras personas como lo hacía antes. Es un trabajo con uno mismo muy largo. Lo más importante es que la gente con la que te pasa más a menudo (no sé a ti pero a mí me pasaba con personas muy concretas) sea consciente y te ayuden. Mi madre cuando me ponía en ese plan paraba en seco la discusión y me decía un mañana lo hablamos. Porque es cierto que cuando estaba en modo rabia, no atendía a razones.

A mi me ha pasado lo mismo desde siempre. Desde la adolescencia y ahora a mis 32 ya lo tengo controlado pero me ha costado mucho. Es como una especie de fuego en el pecho, furia, y te hace decir barbaridades… A mi me ha funcionado tomarme las cosas con mas calma,quitarle hierro a ciertos comentarios o hechos.. pensar que los demas no hacen las cosas para fastidiarme y aunque suene un poco raro pensar también en mi salud… ese estrés no nos favorece nada. Son truquillos mentales, supongo que cada una debe encontrar los suyos. A veces puede haber un motivo que desconocemos para esa rabia y la terapia puede ayudarnos a sacarlo. Ánimo y seguro que lo consigues!!

Bf esa soy yo, solo que aún no tengo ninguna técnica que me funcione, es puto horrible.

A mí también me pasaba y la verdad es que me ha ayudado mucho hacer introspección. Como te han dicho en otros comentarios, pensar por qué te pones así, relajarte, dejar la discusión para otro momento… A mí por ejemplo me pasaba que yo estaba cabreada con el mundo y todo lo que no era 100% como yo quería me parecía mal, me jodía y por supuesto la gente lo hacía para fastidiarme. Por ejemplo, cuando era pequeña y mis padres se separaron, me vi superada por la situación. No sabía manejarla, no lo entendía, no sabía qué hacer y todo me parecía un mundo. Entonces yo intentaba hablar con mi madre y ella me miraba con mala cara y me decía: pero tú que problemas tienes? Y claro, yo me sentía anulada y obviamente me enfadaba. Pues cada vez que alguien hacía algo que a mí no me parecía bien, disparaba esos sentimientos de poca consideración y me sentía herida porque la gente inconscientemente ponía el dedo en la llaga y yo pues explotaba con el único objetivo de hacer daño. Con los años, he ido aprendiendo a ver las cosas de otra manera, a no tomarme de forma personal lo que la gente hace, a relajarme, a aceptar la rabia porque no reconocerla me hacía enfadarme más… Y se va pasando. Piensa que es un proceso y eso requiere tiempo. Habla con tu pareja, familiares y amigos, explícales la situación y pídeles comprensión y tiempo. Verás como poco a poco te vas relajando. Si te puedes permitir ver a un terapeuta ve, seguro que te puede ayudar a entender de dónde te viene tanta rabia y enseñarla a canalizarla de forma sana. Mucha suerte!!