Aquí una con dolores desde hace tiempo. También me empezaron en la parte baja de la espalda aunque se han ido irradiando a otras zonas (glúteos, cadera, pierna…). Como el comentario anterior, también tengo rectificación en la columna. Así que allá voy con lo que me sirve.
Lo primero, un buen fisio. En mi caso ha sido la clave. Que te mire bien, que mire bien todo tu cuerpo porque aunque tú tengas dolor en un sitio puede venir de otro o ir hacia otras partes. A mí me han aliviado dolores de cadera sin tocarme la cadera porque el origen estaba en otra parte. Mi fisio me recomienda ejercicios para hacer en casa, claro que me ha dicho que va bien nadar o cosas como pilates o yoga pero no lo he hecho y con los estiramientos en casa me ha ido bien.
Tema frío – calor. Depende de la lesión y el dolor se puede recomendar una cosa u otra, así que no lo hagas a la ligera, asegúrate de que es lo que mejor va en tu caso. Si te recomiendan calor, tienes manta eléctrica, sacos de semillas… Y también venden unos parches de thermacare que te los pones y van desprendiendo calor durante varias horas y así puedes hacer tu vida con el calor puesto. Yo paso bastantes horas fuera de casa y a veces me da poco tiempo a ponerme con la manta, por ejemplo.
Pide alguna crema. En mi caso uso Voltaren y me alivia bastante el dolor.
Si te duele mucho, pide algún analgésico o lo que consideren que te puede ir bien. La fisio me dijo que no tenía por qué aguantar el dolor, que si me veía mal y me dolía que no dudara en tomarme algo, no es bueno para el cuerpo dejar que el dolor esté ahí. A mí me va muy bien el Naproxeno para este tipo de dolores, pero que te lo receten o que te den otra cosa que pueda ir bien en tu caso.
Intenta cuidar lo máximo posible las posturas. Sentada, de pie, al coger peso… Y el calzado también puede influir, yo tengo más dolor cuando me pongo las típicas sandalias que tienen muy poquita suela y son totalmente planas.
Mucho ánimo, espero que te recuperes pronto.
