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GordiInvitado
¿Alguien sabía de un entrenador online que sepa tratar con personas con obesidad?
Llevo ya varios que han resultado ser una total decepción. Se piensan que un cuerpo de 100kg (y 1,5m de altura) puede moverse igual que uno de 50 y mandan ejercicios sin tener en cuenta las limitaciones físicas. Estoy cansada de entrenadores que te ponen desde el día 0 entrenamiento que parece que te prepares para un ironman. Lo único que logran es que me duelan muchísimo las rodillas y que me acabe desmotivando. Estoy buscando uno que haya tratado antes con personas obesas y sepa de verdad que ejercicios son adecuados y cuales no.
¿Alguna recomendación?
¡Gracias!
P.D. Ya se que caminar es un buen ejercicio para personas como yo, y ya lo hago, pero quiero combinarlo con fuerza sobretodo por la flacidez futura.
CrisInvitadoPues independientemente de que encuentres un buen entrenador yo les diría que tienes un problema en las articulaciones y por eso no puedes forzar, o que por ejemplo te duelen mucho las rodillas en ejercicios de impacto debido al peso y así puedes ir a tu ritmo.
Y sino vete directamente a un fisioterapeuta y pregúntale cómo debes entrenar para no lastimarte.AnónimalInvitadoHola, yo he entrenado años, con períodos de descanso, y, siempre, duele todo cuando empiezas. Con tu peso lo normal es que te duelan las rodillas y yo no te recomendaría ni andar ni correr, más bien bici y elíptica a diario, mínimo, media hora (con eso ya vas a estar reventada y no es nada) y luego pesas.
Desconozco qué entrenamientos te han puesto pero varios entrenadores no creo que se equivoquen. El gimnasio es una carrera de fondo y el resultado es a largo plazo, sobre todo con el físico que describes. Supongo que te habrán dado rutinas para todo el cuerpo con poco peso y mucha repeticiones. Y, repito, lo normal es que al principio te duela todo. No debes cargar las rodillas porque ya están bastante cargadas y te animo a que cojas un entrenador o entrenadora que te resulte agradable y sigas unos meses, si te sientes mal, díselo y que te explique bien los ejercicios porque hacer mal los movimientos puede lesionarse. Ánimo.LilaInvitadoMi ex quería entrenarme sin respetar mis ritmos, pidiendo un esfuerzo excesivo. Yo creo que un entrenamiento debe ser progresivo, así que te entiendo perfectamente. No conozco ningún entrenador como el que buscas, pero me parece que tu búsqueda tiene mucho sentido.
LunaInvitadoMi consejo es que antes de forzarte con ejercicios muy duros pruebes a bajar algo de peso para encontrarte ágil, es lo que hice yo. Primero andar de menos a más hasta que me hacía el paseo de 8km y luego incluía cuestas. Con eso bajas y el cuerpo te va pidiendo más así que mete máquinas de piernas y de tronco pero siempre poco a poco y no desesperarse 😉
NagoInvitadoYo estoy encantada con Inazio Álvarez le puedes buscar en insta. Pero debes de ser sincera con el y explicarle todo eso para que pueda saber mandarte los ejercicios adecuados. Yo llevo 1 año ya con el y encantada de la vida. Se adaptó a mí en todo momento y eso que tenía un drenaje perianal por una intervención y cuando me lo quitaron ma de lo mismo. Si eres sincera te puede ayudar
FISInvitadoPues no sé que entrenador tendrás, pero si que se que al principio una persona con sobrepeso no se puede mover igual pero que con el tiempo, eso se va mejorando, va ligado a la condición física en general. Si además, tu tienes un problema de articulaciones, debes informar al entrenador para que limite el impacto, pero por lo demás es ir practicando. Ánimo!
AlbaAeInvitadoYo después de varias intervenciones tuve que recurrir a entrenadores personales y por lo que cuentas, tu caso no es un caso fácil que se pueda llevar de modo online. Necesitas alguien que lo primero te evalúe en persona, que esté contigo, que te adapte los ejercicios, que te corrija las posturas para q no te hagas daño. Que te acompañe en el proceso. Creo que el problema no son los entrenadores, si no que el nivel de especializacion que necesitas no es el que estás buscando. Yo te animo con un entrenador personal en vivo y en directo. Y cargarte de paciencia, yo los primeros meses salía molida de entrenar, pero poco a poco con constancia y paciencia he conseguido mejorar un montón mi salud. Ahora empiezo a seguir entrenadores online y como tú dices normalmente no están especializados en casos en que hay que partir de niveles muy bajos como el que explicas o el que yo viví. Ánimo va a ser de las mejores inversiones de tu vida
BertaInvitadoTengo 56 años, obesidad, problemas en las rodillas y quiero entrenar, asi que estamos en un punto similar.
Te recomiendo que vayas al medico, dile que te duelen mucho las rodillas (exagera) y que te mande una resonancia de ambas rodillas. Puedes estar teniendo daño en los cartílagos (es mi caso) y eso hay que saberlo para entrenar.
Hacer entrenamiento exigente, duro, con pesas va a ser muy bueno, pero debes decirle a tu entrenador que no tienes las rodillas bien. De momento tendras que evitar las sentadillas, las zancadas, subir escaleras, correr y saltar, es decir, todo el impacto.
Yo he decidido dejar de momento mi gimnasio y buscar uno llevado por fisioterapeutas y especializado en recuperación de lesiones. Mañana tengo la primera sesion, donde veran mis resonancias y evaluaran mi situacion.