A mí me ayuda pensar que no es la cabeza la que no me deja en paz, sino yo misma. De hecho me ha sido super familiar porque justo has dicho «Mi cabeza no para y no me deja en paz. Solo ve lo negativo, solo se centra en lo malo, siempre piensa lo peor de todo». Si te refieres a tu cabeza como un ser independiente, pues no lo puedes controlar. Pero es que no es tu cabeza, eres tú. Yo me hago eso a mí, y como soy yo, puedo decidir parar, o al menos intento centrarme en otras cosas. A veces me mando callar, y me obligo a buscar cosas buenas y pensamientos optimistas. ¿Qué te dice tu terapeuta de esto?

Suerte!

Hola Anna, lamento que estés pasándolo así. Quiero empezar comentando que los pensamientos intrusivos son un asunto perfecto para tratar en terapia con más profundidad. Coincido con los comentarios de antes: como dice Mery, esa voz es parte de ti y conviene aceptarla porque va contigo a donde vayas. El comentario anterior apunta que es «ajeno», ajeno a tu control (¿de verdad lo es?). Te cuento lo que hago con la mía. Esa voz es como una amiga (muy pesada y preocupada todo el tiempo), que por experiencia no va a parar hasta que termine de citar la lista de asuntos que escapan a mi control. La «dejo hablar», escribo lo que me brota cuando estoy en ese «modo». Luego, miro qué intenta hacer? protegerme suele ser la respuesta y creo que en tu caso, también.
Nos cuentas: «Mi mente no para de decirme que jugó conmigo, que nunca me quiso, que me utilizó(!).» «vaya horario de mierda, así no vas a tener vida, se están aprovechando de ti(!), pam pam pam.» Creo que intenta protegerte de volver a sentirte frágil o vulnerable. Lo que pasa es que esa voz que tienes en prime time no es racional y esa parte la tienes que introducir tú.
Escribe hasta el último pam, pam que tenga que decirte. Recuerda que esa voz eres tú asustada, querer parla sin solucionar lo que tienes que escucharte es una medida de represión que durará poco. Respóndete, por escrito ayuda a verlo. Así, la próxima vez que llegue con motivos por los que preocuparse te contestas lo que ya te habías contestado cuando estabas más calmada para hacerlo.
Con el tiempo la respuesta sale tan automática como la demanda de mi miedo o se disipa la tendencia de ese estilo de pensamiento. También tengo en cuenta que cuando la situación se ponga más estresante o incierta de lo normal esa «amiga preocupada» va a venirse a comentar. La espero :) A veces, la espero y ni viene, entonces, ¿de verdad no tenemos ningún control? Un abrazo fuerte!