Hola chicas. En estos duros momentos de confinamiento, puedo leer que a muchas de vosotras os está sobrepasando la ansiedad. Este texto va dirigido especialmente a las personas que tienen que pasar la cuarentena solas, sin teletrabajar (ya he visto algunos consejillos enfocados al teletrabajo). Y os voy hablar un poquito de mi experiencia, más que de consejos rigurosos.
1. FUERA PIJAMA. De verdad, tenemos que diferenciar entre el tiempo de sueño y tiempo «productivo».
2. MÁRCATE UNOS OBJETIVOS DIARIOS. Aquí cada cuál conoce su vida y sus prioridades. Os puedo hablar de mi caso en particular. Yo para el día a día me marco 2 objetivos: Un tiempo de ejercicio y leer al menos un tema para las oposiciones. No os marquéis objetivos demasiado elevados, algo con lo que podáis cumplir :)
3. DISFRUTA, en serio, DISFRUTA. En el día a día vamos como pollo sin cabeza, corre para aquí, corre para ya. Nos han obligado a parar. ¿Te gusta cocinar? Dedícate un tiempo a preparar un buen desayuno, o una comida que te encante. Gózalo. Lee, ve esa serie, haz un puzzle. Y no te sientas culpable por ese tiempo «no productivo» porque te lo estás dedicando a ti, a tu bienestar emocional.
4. AUTOCUIDADO. Ahora tenemos ese tiempo para darnos un baño relajante, mascarilla en la cara, depílate (o no), píntate las uñas… Síentete a gusto en tu piel.
5. ESCAPA DE LO QUE TE PRODUCE ANSIEDAD. Otra vez pongo mi caso de ejemplo. ¿Que ese tema de oposiciones te está rayando demasiado? Ponte una serie. Ya te enfrentarás a él en un rato. Si lo que os produce ansiedad es el estar encerrados, evidentemente no podemos salir, pero sí nos podemos sentar en el suelo, cerrar los ojos y respirar profunda y tranquilamente hasta notarnos más calmados.
6. EL MÓVIL/INTERNET en su justa medida. Es muy fácil que nos despistemos y al final pasamos todo el día con el móvil en cama-sin hacer nada. Esto nos acaba saturando. Hace falta un equilibrio.
7. CASA ORDENADA-MENTE ORDENADA. Sin ser obsesos de la limpieza. Dedicar unos minutos a poner nuestro hogar en orden también nos va ayudar a sentirnos bien, productivos. A lo mejor lavar esos tres platos que llevan días en el fregadero ya es un paso muy grande.
Estos consejos están basados en mi experiencia personal y en lo que a mí me funciona y creo que os puede valer. Se pueden leer consejos como «haz un horario» pero en mi caso, tener un horario muy riguroso también sería fuente de estrés.
De verdad, sé que es difícil, pero hay que cambiar el chip. Ver lo bueno de estas situaciones (que también lo tienen). Y nada, en el peor de los casos, recordad que el enclaustramiento no va a durar para siempre, y antes o después podremos dar ese abrazo, tomarnos esas cañas… Sed responsables y por ahora toca quedarse en casa :)