Hola!

Busca una actividad que te mantenga distraida de igual forma que lo haces con el trabajo (haz deporte, sal a pasear, con las amigas o amigos, pinta, mira series, incluso puedes limpiar u ordenar) algo que te guste hacer o tengas que hacer y estés tan concentrada que no te dé para pensar en que tus padres no estan.

Este tipo de actividad también puede ayudarte a conducir tus pensamientos: cuando empieces a pensar te pones a hacer algo que te guste y poco a poco dejaras de pensar. Esto no es milagroso pero ayuda. Yo tenia dependencia pero con mi pareja, cuando se iba a trabajar, sentia la respiracion entrecortarse y me ponia a escuchar podscast y en muchas ocasiones la ansiedad desaparecia. También me ayudo mucho intentar pensar con racionalidad por ejemplo mi pareja se iba a trabajar y me daba ansiedad. Qué me hacia sentir ansiedad? pues que habia empezado un trabajo nuevo y me daba miedo que conociese otras chicas (lo sé, muy toxico, pero la mente humana no tiene limites). Nunca me ha dado pie a desconfiar pero todo puede pasar, y si pasase, qué pasaria? no saldria adelante sola? por supuesto que si… Total que tenia una falta de confianza en mi que tiraba para atras y voy trabajando en ello poco a poco.
Puede parecer muy absurdo el hecho de desgranar un problema pero a veces «nadando» en nuestro pensamiento podemos llegar a conclusiones sobre por qué sentimos lo que sentimos (falta de confianza en uno mismo, episodio traumatico…).

Enhorabuena que estés intentando poner remedio a tu problema en manos de profesionales, pero si te escuchas y eres sincera contigo con respecto a porqué sientes lo que sientes, avanzaras mucho mas rapido.

Y a corto plazo, como te ha dicho el comentario precedente, poner la tele o dejar una luz encendida creo que podria ayudarte a no sentir ese vacio.