Depresión estacional

[Marina]

Marina on 19 de noviembre de 2024 a las 07:47 #1016707

Buenos días, me suele pasar que cuando llega este mes , ya metidos en otoño me entra una desgana, apatía y perdida de ilusión por todo y forma de ver a vida que me entristece.

El.otro año entré una depresión que gracias yabque también tengo Toc y dudaba constantemente de mi relación( lo cual hizo que entrara en depresión) luego todo fue a mejor con medicación y en 5 meses conseguí estar bien en mi relación y sin esa depresión..

Este año noto que aunque no esté tan mal ni parecido me invade ese sentimiento de tristeza..me da rabia porque es algo que por supuesto uno no elige y toca de nuevo lidiar con esa sensación… me da miedo volver a sentirme tan mal, ahora estoy embarazada y no tomaría nada y espero no tener que llegar a verme en ese punto de nuevo

Hace años el psicólogo me decía que yo notaba mucho los cambios del tiempo y por mi química me afecta.

Escribo un poco para desahogarme y por si me podéis dar algún consejo…

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[Mati]

Mati on 19 de noviembre de 2024 a las 08:57 #1016714

Hola Marina… Siento mucho que te sientas así todos los otoños…
Quizás, el cambio de hora, el que anochece más temprano y eso, te afecte anímicamente…
Quizás, ya que comentas que estás embarazada, podrías «distraerte» leyendo libros de maternidad y embarazo, o pensando en qué cosas necesitas para el bebé, pasear abrigadita, pasar una tarde de peli, sofá y manta, etc… Cosas que te distraigan y que te hagan sentir bien…
También puedes probar a escribir tus sentimientos… Quizás, esa forma de «soltarlo» te ayude a no cargar tanto la mente…
Muchos besos y un abrazo apretado

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[Marina]

Marina on 19 de noviembre de 2024 a las 10:58 #1016771

Hola Marina. Te entiendo porque a mí me pasa algo parecido. Poder detectarlo ya es un punto a tu favor porque sabes de dónde viene y que pasará. Aunque no lo hace menos duro pero espero que pueda traerte algo de calma. No sé dónde vives, si hay más o menos sol. A mí me recomendaron una lámpara de luz diurna. Sinceramente yo no he notado grandes efectos pero tal vez te sirva, si estás en un clima con poca luz solar. Y mi último consejo, que conocía pero he empezado a aplicar hace poco y es el que mejor me funciona hasta el momento es hacer más de esas cosas que me hacen feliz. Es complicado porque en tal estado muchas veces no eres capaz de detectar esa chispita de alegría y menos en el día a día pero tienes que buscar un poco. Intenta concentrarte en qué sientes y cuando sientas ese poquito de felicidad, trata de retenerlo y recuerda de dónde ha venido. Trata de crearte rituales y momentos que te resulten agradables, en los que te sientas reconfortada, tal vez. No tienen que ser largos, puede ser solo un momento. Y sobre todo quería animarte a pedir ayuda a tu médico si sientes que la vida te pesa demasiado. Hay medicamentos compatibles con el embarazo aunque siempre sea la ultimísima opción pero si llega el momento recuerda que tú tienes que estar bien y que los médicos te cuidarán a ti y a tu bebé. A lo mejor te proponen antes de eso alguna terapia grupal u otra actividad. Mucho ánimo, el invierno no dura para siempre.

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[Anónima]

Anónima on 19 de noviembre de 2024 a las 12:00 #1016814

Tienes bien la vitamina d? Porque su carencia genera estados depresivos, más evidentes de forma estacional.
A mí me afecta más la primavera y me viene muy bien tomar triptófano, nunca recurro a antidepresivos. Si estás embarazada consulta con tu médico por si puedes tomarlo.

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[Tk]

Tk on 19 de noviembre de 2024 a las 12:17 #1016818

A mi me pasa lo mismo! He estado muy bien y feliz todo el año hasta mediados de Septiembre y no tengo ni idea de por que si mi vida ha estado igual… Ojala y todo sea que es el cambio de tiempo, pero si que es verdad que me siento como tu un poco triste y apática por todo. Eso me hace estar irascible. Gracias por compartir este post por que no había pensado que podía ser por el cambio de tiempo.

saludos.

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[RG]

RG on 19 de noviembre de 2024 a las 13:45 #1016867

Hola!
Lo primero de todo, enhorabuena por el embarazo. Te cuento mi experiencia por si te puede servir. Yo sufría de depresión antes de estar embarazada y hay mucho tabú sobre trastornos mentales y embarazo. En mi caso, me ayudó estar asesorada antes, durante y después del embarazo con el servicio de salud mental perinatal. Allí están especializados en tu situación, y podrán asesorarte y hacerte un seguimiento. En mi caso también acabé desarrollando una depresión postparto y el hecho de tener el seguimiento durante todo el tiempo me ayudó a poder salir mejor de la situación.
Hoy en día mi peque ya tiene más de 2 años y estamos los dos perfectos.
Si tienes dudas, aquí estoy :)

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[Saltarinayo]

Saltarinayo on 19 de noviembre de 2024 a las 18:40 #1016953

Hola!! No puedo ayudarte demasiado porque yo estoy igual, pero quizás te ayude saber que no estás sola, que no eres la única y que te mando mucha fuerza. Cuida tu embarazo y no te involucres con tus pensamientos. Yo también tengo toc, así que te entiendo!! Cuando no es el toc (que va por épocas) es la depresión que la sigue por la inseguridad que me crea. También he tenido épocas muy buenas. Por ejemplo, cuando estuve embarazada el primer trimestre estuve deprimida pero después se me pasó y desde entonces hasta los dos primeros años de mi hijo he estado mejor que nunca!!! La mejor época de mi vida… es ahora cuando han vuelto mis fantasmas más fuertes que nunca, pero ahí estoy, intentando sacar algo bueno de todo esto y ganar en autoconocimiento y autocompasión. Fundamental la ayuda psicológica. Mucho ánimo!! P.D: también te recomiendo los perfiles ‘Hablemos de toc’ y ‘Asociación Toc Granada’ en Instagram. Suben contenido muy bueno.

Te deseo lo mejor para ti y tu precioso bebé!!!!!!

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[Marina]

Marina on 21 de noviembre de 2024 a las 00:38 #1017406

Hola!
Lo primero mil gracias por escribirme, me ha hecho sentir bien leeros :) Muchas veces cuando paso por esto me pienso que todo sigue y me quedo ahí yo solo sintiendo esto y me he dado cuenta que a muchas personas les pasa también.

La verdad es que sí, los tardes tan oscuras me hace un sentimiento de vivir como atrapada, no sé como expresarlo. La vitamina D el otro año sí la tenía muy baja, este año mejor porque como tomo un suplemento por el embarazo.

A las que estáis igual que yo os deciros que espero que pase pronto y enconttéis un poco esa dorma de estar mejor.

«Saltarinayo» me siento muy identificada, yo siempre tuve rachas que decía cuando no son pensamientos en bucle sobre algo, es depresión, etc y al final dices me paso la vida mal y a veces no sabes ya ni por qué! Hace poco leía que el toc suele ir relacionado con otros trastornos como depresión, así que a veces puede ser una cosa o la otra…

Con el embarazo también entiendo que tengo un cambio hormonal importante y hay días que me noto como superada….estoy en una época de cambios grandes: enpezando a diseñar una casa con mi pareja, lo cual me estresa porque me siento perdida en esto del diseño, a punto de dar a luz en dos meses y con el ánimo a días a ratos…y estoy deseando conocer a nuestto bebé , a la.vez me da miedo tener deprrsión postparto porque cuando dixen que es posible desarrollarla digo esa soy yo..jeje…

Gracias por vuestros consejos, espero estar mas ratos animada y sobretodo porque ahora sé que se lo transmito al bebé!

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