Bueno, lo cierto es que hay varios videos por ahí de cómo empezar a hacer deporte. Yo sinceramente me iría a un entrenador personal (por favor que tenga título) y que te vayan diciendo. Pero, por experiencia personal, te digo que empieces muy poco a poco si tus músculos no están acostumbrados al esfuerzo de tenerlos en tensión o de moverlos demasiado.
De hecho muchas veces el error de muchos es empezar a un nivel estándar (tipo clase de Body Pump, o salir a correr 15 minutos) y luego no poder moverse por hacerlo mal o por coger mucho peso o por hacerlo a una intensidad demasiado alta.
Vete a un gimnasio, sin vergúenza ninguna que ahí dentro también hay gente maja, o a un entrenador personal y que te vaya diciendo, y cuando ya tengas fondo, empieza subiendo intensidad. Otro error es ese, empezar sin ayuda de ningún tipo, porque a menos que sepas lo que hacer siempre se comete algún error. Mucha gente se suele joder las rodillas cuando empieza en el gimnasio o a salir a correr por no lo hacerlo bien.
Y ten claros tu objetivos, no te van a poner la misma rutina cuando quieres perder peso, o cuando quieres ganar músculo, o si sólo quieres tonificar. Además, dependiendo de esto, igual te dan algún tip de comida.
Suerte.

Yo estuve desde los 17 a los 25 sin hacer nada y me uní a un equipo de rugby. Ahí siempre vas a ser bienvenida (alta, baja, gorda, flaca, lenta o rápida) y es un deporte súper empoderante, de verdad, una de las mejores experiencias de mi vida. También tuve momentos duros eh? Me costó mucho al principio, pero rápido vas a notar mejoría y eso es un subidón!!