Supongo que no te voy a decir nada nuevo, pero LAS DIETAS NO FUNCIONAN. Lo que funciona es cambiar el estilo de vida de forma permanente… si tu cambias tu estilo de vida durante un tiempo (con una dieta), adelgazas, y vuelves a lo de antes, pues lógicamente vuelves a engordar.
Vete introduciendo cambios en tu estilo de vida. Reduce al mínimo esos alimentos que sabes que solo se deben consumir muy de vez en cuando, reorganiza tu menú para ingerir alimentos menos calóricos, no piques entre horas, toma más fruta, intenta llevar una vida más activa… cuando haces este tipo de cambios de forma permanente es cuando consigues resultados.

No es imposible perder 20 kilos. Lo que sí se necesita para ello es fuerza de voluntad, estar concienciada, y como te comentan, no pensar en dietas, pensar en una alimentación saludable que tienes que mantener toda la vida. Y combinada con ejercicio físico, que no es dar un paseo, es hacer ejercicio de verdad. Dejar los procesados, el azúcar, el exceso de hidratos de carbono y el exceso de sal, y comer cantidades pequeñas adaptadas a tí. Necesitas a un nutricionista para que te asesore, pero pensando siempre de que no se trata de perder los kilos que te sobran y vuelta a la carga con una manera de comer poco saludable, es un estilo de vida para siempre. Y si necesitas terapia para evitar el relacionar comida poco saludable con momentos de ansiedad, pide esa ayuda también.

Pues si ,la verdad es que la veo como un Castigo,me cuesta mucho hacerla
Seguiré tú consejo gracias

Lo haré muchas gracias

A mí me pasaba lo mismo y de hecho todavía no lo he superado del todo pero lo estoy haciendo bastante mejor y llevo 15kg sin estrés, y es que la mejor dieta es no hacer dieta. Si ya has hecho un millón de dietas sales perfectamente que es sano y que no es sano, adelgazar con pastillas o batidos no lo es porque en cuanto lo dejas tiene efecto rebote y encima acabas engordando más aparte de la ansiedad antes de empezar te comes todo lo q no vas a poder luego, y cuando decides terminar vuelves a comerte todo lo que pillas y que tenias prohibido.

La comida es placer y eso es así. Pero no significa que todos los placeres sean poco saludables, tienes que buscar tu manera, no se trata de pesar alimentos y medir calorías porque eso no es sostenible en el tiempo. Tienes que conseguir encontrar un equilibrio de comida sana pero que también te guste y sea apetecible al ojo y a la lengua obviamente, y que te sacie. ¿Cómo? Introduciendo más verduras en todas las comidas, utiliza especias si te gustan, hazte platos bonitos y saludables porque no solo comemos con el paladar. Y comerte un trozo de chocolate, un bollo o una pizza no es malo, es algo que hace todo el mundo y no pasa nada no tira por tierra una semana de llevar una buena alimentación, sólo es un pequeño placer que te das, y después sigues comiendo saludable. Dejemos de mirar si está bien o está mal,no pongamos ese estigma… comer es comer, hay cosas que nos nutren más, y cosas que nos nutren menos, y hay que intentar que en general nuestros platos nos aporten lo que necesitamos y además estén buenos y variados. Comer ultraprocesados no te nutre, te quita el hambre si, pero no te nutre. Y comerlos de vez en cuando no pasa nada, pero no podemos vivir de ellos. Y moverse, también hay que moverse y esto es lo que más me ha costado a mí y también lo estoy consiguiendo así que tú también puedes. Que yo todavía peso más que tú aunque esté en buen camino. Mis dos años de psicóloga me ha costado también jajaja pero si te puedo ayudar…

No sé cómo explicarlo es un poco largo para poner todo en un post pero si te apetece hablar te dejo mi correo:

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El problema no es que no aguantes la dieta,es que por lo que leo comes lo que te apetece porque te aburres.
Al principio cuesta,y a nivel mental tienes que estar preparada.Los primeros 15 días son duros,pero luego él cuerpo se hace y ya no te pide.Es como si el cuerpo se tuviese que desintoxicar.
Yo te voy a contar mi caso.Me quedé embarazada y me salió diabetes,tuve que hacer dieta obligatoriamente,y evidentemente no podía comer lo que me apetecía,además era todo pesado al milimetro,para colmo,nos cerraron porque me pasó en mitad de pandemia.Lo pasé horrible,al borde de la depresión 😅pero se supera.Ya te digo que son los primeros 15 dias.
Así que mucho ánimo

Buenas!
A mi me pasaba lo mismo y estoy consiguiendo cambiar como veo la comida.
Para empezar porque estoy haciendo la comida rica aun siendo sana.

No tengo tanto antojo porque mi comida de dieta ya es rica en sabores.

Yo estoy consiguiendo bajar de peso también con deporte, no hay dieta milagrosa sino comida sana e incorporar el deporte en tu vida.

Yo siempre he tenido sobrepeso e incluso he llegado a un poco de obesidad y estoy consiguiendo cambiar mi percepción con la enemiga.

Tu mayor reto es tu cerebro que es el que está acostumbrado.

Si quieres te puedo dar consejos o explicar como lo estoy consiguiendo yo.
A parte de que también te puedo dar apoyo.

No soy ninguno de esos vendiendote nada q conste. Solo pretendo poder dar ideas q me han funcionado a mí.