Yo tengo insomnio primario crónico desde que tengo uso de razón, 4 o 5 años de edad… He probado de todo, acupuntura, homeopatía, relajación, meditación, yoga, tilas, melisa, melatonina y por supuesto unas cuantas drogas médicas.

De todo lo que he probado funcionar de verdad solo las drogas, pero tampoco cualquiera, tarde unas cuantas pruebas en encontrar la que me va bien, pero de las cosas que no son drogas alguna si que he notado que me alivia ligeramente, una es la melatonina y otra el yoga, la meditación me ayuda a estresarme menos cuando no pueda dormir, pero no duermo más, así que a no ser que salga algo mejor o que se demuestre claramente que es malo para la salud seguiré tomando melatonina y mis drogas médicas.

Te mando un abrazo porque dormir mal es una tortura

Yo he tenido problemas de sueño toda la vida, desde niña, y tomo melatonina desde hace como un año y me va genial. No he visto eso de lo que hablas pero todo lo que comamos va a tener pros y contras, hasta la verdura más sana del mundo pueden decirte que es mala para X. Yo no me guío por esas cosas a no ser que sea algo de verdad contrastado y de peso, si no es que puedes volverte loca.

A mi me da la misma sensación la melatonina, por lo que sólo la usaba para días muy contados. Lo que me está viniendo genial es ashwagandha. Según tengo entendido, esto te regula el cortisol, el estrés, por lo que el efecto no es tan demoledor.

Higiene del sueño e infusiones de lavanda.

No soy partidaria de la melatonina, todos están convencidos de que es algo natural, la publicidad es mala, pero solo es natural la que produce tu propio sistema hormonal, la de pastillas y gominolas está sintetizada en laboratorio, es segura, pero si la tomas tu cuerpo deja de fabricarla, repito, es una hormona. Eso genera cierta dependencia ya que tu cuerpo tardará en regular los niveles hormonales por si mismo y lo pasaras complicado.

Valeriana y otras hierbas ligeramente calmantes utilizadas como apoyo de de buenas prácticas de sueño es lo suyo. Si eres realmente insomne, y no me refiero a que no te duermes hasta las 3 (como la mayoría de gente que se cree insomne), si no que NO duermes, estudio médico.

Salescat+1. Que sea una hormona que produce el cuerpo no significa que tomarla de forma exógena sea beneficioso si no hay un motivo médico muy concreto y lo recete el médico con revisiones continuas para modular, subir o bajar la dosis o retirártela. Yo misma estuve tomando una pastilla para la tiroides tras mi embarazo bajo control médico y me la retiraron al año. La cantante Karen Carpenter murió a los 32 años en 1981 de un infarto porque, además de comer muy poco por padecer anorexia, tomaba medicación desde hacía más de una década para estimular la tiroides como método para adelgazar.

La EPO es otra hormona que estimula la producción de glóbulos rojos y su versión sintética es conocida por su uso (indebido) con efectos dopantes en deportistas de resistencia. Es decir, en gente sana cuya producción de glóbulos rojos es normal y no hay indicación médica lleva a una superproducción de glóbulos rojos que puede dar lugar a trombosis.

Así que, gente, no os queremos asustar pero no se deben tomar hormonas ni otros medicamentos sin indicación ni control médico.

Tuve problemas para dormir desde niña. Tomé melatonina por temporadas (no quiero tomar lorazepam ni similares) durante unos cinco años. Y ya hará otros cinco que duermo estupendamente sin tomar nunca nada.