Piensa en lo que puedes quemar en dos horas de movimiento a la semana. Realmente el número de calorías que quemas en un entrenamiento no es tanto como el que podríamos pensar. Que sí como aquí hay gente que quema muchísimas calorías pero es gente que se mete una caña increíble. Piensa que esas dos horas que has hecho a la semana de ejercicio te ha servido para mantener masa muscular y también para mantener el peso a raya. Si en los últimos años has engordado quince kilos es porque estabas en una espiral de no parar de ganar peso y de no tener ningún control sobre tu peso. En estos meses lo que has conseguido es estabilizarte. Y eso a mí me parecen buenas noticias. Seguro que has ganado algo de masa muscular y te ves más definida. Ir al gimnasio esas dos horas a la semana es un regalo que te has hecho a ti misma porque aunque no lo veas tan claro has ganado en salud física y salud mental. Sin embargo, se ve que tu cuerpo tiene cierta resistencia a perder peso y vas a necesitar estar más encima de lo que comes. Y no me refiero a comer menos sino a tomar decisiones más conscientes sobre lo que te llevas a la boca. Estar cocinando y planeando menús es un coñazo. pero piensas que una vez lo incorpores a tus hábitos es el mejor regalo que te puedes hacer a ti misma y a tu salud. Ya has incorporado el hábito de ir dos veces al semana al gimnasio. Yo te animo a intentar realizar algún tipo de actividad lúdica al aire libre que implique movimiento el sábado o el domingo. Yo antes de ser madre comía más o menos lo que ahora pero no me costaba nad a perder peso. y comentándolo con mi pareja nos hemos dado cuenta que la mayor diferencia radica en que antes los fines de semana nos íbamos a la montaña o al prado o a la playa a dar largos paseos. Y ahora nuestros fines de semana son más inmóviles. Felicítate a ti misma por haber aguantado esos seis meses haciendo ejercicio y por todos los progresos físicos que has conseguido. Piensa en esa evolución que llevabas en los últimos años de no parar de ganar peso y en que en estos últimos meses has podido controlarlo y parar la subida. A partir de ahora puedes incorporar pequeños trucos. Por ejemplo ponte sobre la mesa lo que vayas a comer. Incluido el postre. Y no picote es nada después de haber terminado de comer. Incorpora una infusión o un café si te quedas con gula. O una vez que tengas puesto el plato preparado, ponte en un bol aparte más verdura. Y empieza por comer esa verdura y luego el resto. Igual que has conseguido implantar el hábito sano de hacer ejercicio seguro que podrás implantar otros nuevos hábitos que incluyan reducir el consumo de ultra procesados y aumentar el consumo de verduras y fruta

Hola,
No sé baja peso solamente comiendo sano. El peso es como una operación matemática: lo que ingiero-lo que gasto. Así que puede ser que aunque comas sano, comas más de lo que deberías. Cómo te han dicho antes, con el ejercicio has conseguido controlar la subida, pero o deberías hacer más ejercicio o comer menos cantidades. Se puede adelgazar comiendo pizza cada día, siempre que gastes más calorías.
Te recomiendo descargarte una app para controlarte las macros: te pone la ingesta recomendada de calorías según tu peso, objetivo y actividad y te permite añadir las comidas que haces. Ahí verás si comes más de lo que te toca por tu situación.
Mucho ánimo y no dejes de ir al gym!

Llévate la comida de casa y controla laa cantidades.
En cuanto al peso me parece más importante que el ejercicio,yo al menos adelagazo sin él, pero como te dicen es beneficioso igualmente y te sirve para desarrollar musculo si haces ejercicios de fuerza, más eficaz que el cardio.

Por un lado, el ejercicio ayuda a tonificar, estar más sana y crear masa muscular, siempre es beneficioso. Pero con dos horas a la semana, lo que pierdes de calorías es ínfimo, y por lo tanto no afecta a tu peso. Como te comentan, no sé si podrías hacer más ejercicio los fines de semana, al menos para tener una buena rutina, son 3 días a la semana. En cualquier caso, no lo dejes, todo el mundo tendría que hacer ejercicio, quiera adelgazar o no, es una cuestión de salud ineludible.
Lo estás haciendo mal con la comida. Si has engordado 15 kilos con tus hábitos alimenticios, es que tenías una dieta hipercalórica, por tipo de comida, y tal vez por cantidades. Estos meses, quitándote lo que llamas mierdas, has conseguido no aumentar de peso, pero para bajar, necesitas comer menos de lo que necesita tu cuerpo en el día a día, así que hacen faltan más restricciones. Si con la comida del curro no puedes hacer eso, pues te la tendrás que llevar de casa, no hay otra si quieres bajar los kilos que te sobran. Y eliminar totalmente dulces, bebidas gaseadas, hidratos de carbono, y basar tu dieta en proteínas y verduras, sin aporte de grasas extra por salsa, fritos ni demás aderezos. Controlar igualmente las cantidades. Tienes que tener una dieta estricta pero que te aporte a nivel nutricional lo que necesitas, hasta que adelgaces, y luego ya mantener una dieta sana con un aporte de calorías diarias adecuado a tu cuerpo y nivel de actividad física.

El ejercício es imprescindible para tener buena la salud, pero para bajar de peso de verdad se necesita restringir las calorias. Aún así no me parece que hayas perdido el tiempo yendo, como te han comentado con ese ritmo que llevabas de subida, probablemente si no hubieras subido más todavia. No estoy de acuerdo con la compañera que dice que ir al gimnasio es una tontería, incorporar un hábito tan saludable en la vida siempre siempre es bueno. Además si sigues yendo cuando empieces a bajar no se te quedará tanta flacidez como si no hicieras ejercicio. La masa muscular también cuenta y con la edad se va perdiendo con los cual es impresentable seguir haciendo ejercicio de fuerza. Mi consejo es que no lo dejes ahora que has conseguido adquirir el hábito, sino que hagas cambios en la dieta.
Como te han comentado, podrías llevarte tu propia comida, una ensalada con algo de proteína sana, fruta para merendar.. De todas formas si te vas a quedar más tranquila, pues ve al médico. O/y a una nutricionista. Porque también muchas veces creemos que comemos sano pero algo se nos escapa. También importan las cantidades, hay cosas que son muy sanas pero son muy calorías, por ejemplo los frutos secos, el aguacate. Si te comes un kilo pues son calorías qie suman. Pero no dejes el gym.
Por otra parte, cuando vas haces alguna rutina concreta o va por libre? Habla con los monitores, quizá variar un poco la rutina te puede venir bien. En fin, mi consejo es no te rindas, que hay soluciones al alcance. Un abrazo

Hola! Yo soy de complexión delgada, con una 36-38 según el caso de pantalón. El problema que de un tiempo a esta parte había cogido un par de kilos y sumado a que tengo un par de intolerancias que no cuidaba mucho me notaba muy hinchada, de cara pero sobre todo de vientre, por lo cual con cualquier ropa ceñida me quedaba como si estuviese embarazada.
Además de esto, los problemas digestivos me hicieron plantearme el cambiar mi estilo de vida.
Hace ya año y algo me apunté al gimnasio, como tú, dos horas a la semana. Y desde principio de año decidí comer lo más sano posible. De lunes a viernes intento comer lo más healthy posible, envito cualquier cosa que tenga azúcar, grasa o que me siente mal, si acaso alguna galleta de avena con el café por la tarde. Siempre hay excepciones, cumpleaños,alguna quedada entre semana, que ahí ya pues como de lo que hay. Los fines de semana cuando como en casa lo hago igual, pero cuando como fuera pues ya me doy los caprichos que me tenga que dar.
En cuanto a deporte, además de mis dos horas de gimnasio intento los días que no voy hacer al menos 15 minutos en casa, cosa que no siempre consigo, todo sea dicho.
Bueno pues el resultado? En 6 meses si acaso habré perdido 1 o 1,5 kg, según como me porte esa semana. Pero yo me encuentro mucho mejor. He perdido volumen, a nivel digestivo no tiene comparación, entiendo que habré perdido grasa pero he cogido músculo y por eso la báscula no se nota tanto, y el gimnasio, pues no me gusta nada, lo admito, pero no considero que sea dinero perdido, lo gano en energía, en agilidad y en que el día de mañana no sea una señora a la que le cueste cortarse las uñas de los pies.
Quiero decir que mi esfuerzo a nivel de alimentación está siendo mucho mayor que el tuyo y aún así a penas se refleja en la báscula, pero lo noto en otra cosas, y si quieres bajar de peso la alimentación es primordial.

A mí me pasa lo mismo. Lo que tienes que hacer es eliminar los carbohidratos refinados y azúcares (pasta, pan, etc). Te recomiendo que visites el canal de Youtube Metabolismo.Tv
También puedes leer los libros del autor del canal, Frank Suárez. Es especialista en metabolismo y obesidad. Sí sigues sus pasos puedes adelgazar sin pasar hambre, en serio.