Para adelgazar tienes que tener en cuenta las calorías. Por mucho ejercicio que hagas, si tu cuerpo necesita 1800 calorías al día y tú le das 2200, engordas. Si necesitas 1800 y le das 1400, adelgazas. No hay más (salvo que tengas algún desajuste hormonal o enfermedad etc). Aunque no tengas control sobre si la comida es «sana», reduce la cantidad de comida y estarás reduciendo calorías y no engordarás. Obviamente lo óptimo es contar calorías, pero seamos sinceros es una 💩.