Mi ansiedad me va a volver loca

[Anónima]

Anónima on 13 de agosto de 2018 a las 23:14 #218732

Buenas noches!
Os escribo porque necesito desahogarme, espero no aburriros mucho.

Me diagnosticaron ansiedad/depresión (he ido a varios psicólogos y cada uno me ha diagnosticado una cosa) hace unos años y no consigo controlarlo. Mi problema está en mi mente, vivo en un bucle de preocupación y nerviosismo. He llegado ha estar noches enteras sin dormir pensando. Mis miedos giran entorno a mi familia, tengo miedo a qué muera alguno.
Además, he llegado a tener miedo a hablar en público, tengo que defender el año que viene el TFG y ya estoy preocupada… Siempre he sido muy insegura y vergonzosa pero no hasta este punto.
No puedo evitar pensar que nunca volveré a ser yo, ni que nunca seré feliz. Y esto me mata por dentro…

Todo esto sería más fácil yendo a un psicólogo pero por la seguridad social es un descontrol y dan cita de mes en mes…. Y por lo privado no me lo puedo permitir. Si alguien conocw libros, trucos o cosas que me puedan ayudar que lo comparta, por favor!

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[Loversizers]

Loversizers on 14 de agosto de 2018 a las 09:51 #218798

Hola bonita,

Te entiendo perfectamente. Sabes que en tu situación solo te puede ayudar un profesional.

te dejamos un post, a ver si te ayuda https://weloversize.com/vida-sana/que-hacer-si-necesitas-un-psicologo-pero-no-puedes-permitirtelo/

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[Raquel]

Raquel on 14 de agosto de 2018 a las 15:17 #218958

Hola! No soy psicologa pero he estado 5 años trabajandome por mi ansiedad… a veces vuelve pero si que hay estrategias.
Yo te aconsejaría flores de bach personalizadas para trabajar ese no poder dormir (genera mas ansiedad) y luego si que veo importante el poder acudir a consulta como mucho cada 15 días…
En bcn hay centros en los que las sesiones valen 10 euros porque son gente en prácticas (con supervision) e incluso hacen descuentos si realmente no te lo puedes permitir.
No se de donde eres yo estoy estudiando medicina alternativa y tengo un blog.
Quiza meditacion y visualizacion seria una de las cosas clave… aprender a respirar.
Luego podrias escribir una carta como si fueras a explicar a otra persona todo lo q te preocupa e ir centrandote en pequeños logros… no intentar solventar todo de golpe ya que es demasiado grande…

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[Anónimo]

Anónimo on 14 de agosto de 2018 a las 15:35 #218964

Te recomiendo rl libro usted puede sanar si vida de louise l.hay.

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[Anónima]

Anónima on 14 de agosto de 2018 a las 15:55 #218975

Si dices que tienes que hacer el TFG entiendo que eres universitaria y en las universidades suelen tener apoyos a los estudiantes, que son gratuitos, no me acuerdo muy bien el nombre pero seguro que preguntando en Secretaría o a algún profesor de confianza o si te da palo pues mandas un email.

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[hailena]

hailena on 14 de agosto de 2018 a las 16:04 #218978

Hola! Mira, lo primero de todo, de esto se sale, puede que no del todo, pero se sale, yo llevo 4 años con depresión y ansiedad, asi que sé de lo que hablo.
Lo del psicólogo por la seguridad social, yo recomiendo que vayas, yo fui y quieras que no, aun que sea un poco, te ayuda desahogarte con alguien que no te va a juzgar, y si es necesario, te derivarán a un psiquiatra. Por desgracia no sé de ninguna otra fuente de información que no sean los psicólogos, pero desde mi experiencia, iría igualmente con un profesional.
Mucho animo.

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[Esperanza y café]

Esperanza y café on 14 de agosto de 2018 a las 16:33 #218983

A veces el Teléfono de la Esperanza ofrece sus recursos con psicólogos wue te ayudan a tratarlo. Suele ser en grupo, pero no necesariamente tienes que hablar. Suele ser intenso y gratuito. Si en tu ciudad lo hay y puedes ir, te recomiendo que vayas y que aguantes hasta el final, merece la pena.
Un abrazo fuerte, de esos que te reconfortan.

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[Vangy]

Vangy on 14 de agosto de 2018 a las 16:40 #218986

Prueba a que te diagnostique un psiquiatra. Por lo que me explicaron la ansiedad y la depresión tienen efectos similares y a veces se confunden. Lo primero, un buen diagnóstico para poder tratar bien el problema. ¿De dónde eres? Igual podría pasarte algún contacto

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[MS]

MS on 14 de agosto de 2018 a las 18:57 #219013

Hola! Mira entiendo tu situación ya que yo estuve en la misma hace unos años y con pensamientos similares a los tuyos. Mi consejo, desde mi experiencia, es que pidas ayuda psicológica y no psiquiátrica. Más que nada es porque el psiquiatra (generalmente) se va a limitar a hacerte 4 preguntas absurdas y después se va a liar a mandarte ansiolíticos y antidepresivos y todo ello lo único que va a hacerte es más daño porque son bastante adictivos, cuesta mucho dejarlos y van a generarte más ansiedad de la que tenías. También te aconsejo que escribas a diario en una libreta todo aquello que piensas y sientes tanto física como mentalmente. Y paralelamente también te recomiendo que dediques tiempo a salir a hacer deporte, ya sea correr, andar, bici, baile… Más que nada para ocupar tu mente y sentir alivio. Y por último, pero no menos importante, que practiques una correcta respiración para que todos los días hagas meditación y/o relajación. Yo te recomiendo la relajación de Jacobson (a mi me funcionó super bien).
Espero haberte servido de ayuda y apartate de las personas que puedan estar alimentando tus pensamientos negativos o que no te crean cuando les cuentas tus problemas. Rodeate de la gente que te quiere bien y de verdad. Un saludo!

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[Lore]

Lore on 14 de agosto de 2018 a las 20:26 #219025

¡Hola!
Siento muchísimo por lo que estás pasando. Me pasa exactamente lo mismo, sobre todo con mi marido. Me aterra que le pase algo, a niveles exageradísimos. A parte de varias fobias asociadas, miedos varios y demás, tengo muchos síntomas físicos: mareos, ahogos, acidez, alergias, picores, temblores… Vamos, un completo en esto de la ansiedad.
Yo tampoco puedo tratarme porque no me lo puedo permitir, lo único que hago es hacerme pruebas médicas para que me digan que físicamente no tengo nada. El psicólogo de la seguridad social no me sirve para absolutamente nada, no puedo ir 15 minutos cada tres meses porque no sirve para nada.
No soy universitaria, no hay psicólogos gratuitos ni nada por el estilo. O pagas entre 50-100€ por sesión o nada.
Poco consejo puedo darte, hay a quien la meditación le va genial. Lo que sí va bastante bien es el ejercicio si eres capaz de vencer a la ansiedad y ponerte a ello. Generas buenas sustancias y te deja reventada para poder dormir en condiciones.
Pero me temo que, o terapia, o poco más podrás hacer.

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[Ecg]

Ecg on 14 de agosto de 2018 a las 21:51 #219054

¡Hola!
Te escribo porque tengo el mismo problema, o lo tenía, porque lo he dominado. Yo también siento miedo hacia la muerte, nunca ha muerto nadie cercano a mí (abuelos, padres, tíos o primos), entonces empecé a aceptar que cuando a alguien cercano a mí se muere alguien cercano termina aceptándolo.

Además, para dormir me pongo “sonidos” l vídeos ASMR, que ayudan a relajarte, aunque a veces alguna lagrimilla me llevo. Por ejemplo, a mi me relaja que me maquillen y pongo vídeos donde maquillan a gente, o sonidos de lluvia, entonces me duermo más rápido.

¡Espero haberte ayudado! Un beso muy fuerte.

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[Gaia]

Gaia on 14 de agosto de 2018 a las 21:59 #219061

Te recomiendo un libro: «Dominar las crisis de ansiedad.» Pedro Moreno y Julio C. Martín. A mí me costó 11€.

Es una guía para pacientes, dónde te explica muchas cosas y vienen ejercicios para que vayas trabajando la ansiedad.

El consejo lógico es que vaya a un psicólogo, pero si ahora no puedes; intenta buscar información, por qué te pasa eso…Y también que intentes no darle mil vueltas porque es la pescadilla que se muerde la cola.

Alimenta tu mente con hobbies que te interesen, ríete ( de ti misma sobre todo), haz deporte ( te cansarás y dormirás mejor), ilumina tu vida como puedas …hazte voluntaria de una protectora de animales o adopta un gatito o un perrito…pasea por el campo ( es liberador), escribe, llora y ríe…todo pasa.

Sobre el TFG te entiendo, ensaya mucho en tu casa y si puedes delante de gente con la que tengas confianza. Haz un buen trabajo con el que te sientas a gusto y harás una defensa genial. Luego no es para tanto (no es tan fiero el león como lo pintan).

Confía en ti, de esto se sale.

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[Mtxz]

Mtxz on 15 de agosto de 2018 a las 11:19 #219168

Podrían ayudarte las flores de Bach.

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[Andrea]

Andrea on 15 de agosto de 2018 a las 16:38 #219281

Hola guapa,

Yo soy psicóloga y paso consulta por skype. Ya de por sí es más barato que una consulta ordinaria, al tratarse de algo a distancia sin necesidad de consulta física.Hago precios especiales a personas que no puede permitirse una consulta psicológica, así que si quieres escríbeme y hablamos, estaré encantada de poder ayudarte. Además, tal y como te han dicho arriba, lo que tú necesitas es una psicólogo lo primero. Después valoraremos si es necesaria la intervención del psiquiatra en el caso del insomnio, por ejemplo. Mi mail es [email protected]

Un abrazo!

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[Anonimo]

Anonimo on 15 de agosto de 2018 a las 22:31 #219375

Mira, he pasado por eso, incluido el miedo a morir yo y a que alguien de mi entorno se muera, tanto así que yo sola me atragantaba comiendo (no era consciente de que yo misma me lo podía provocar (el cerebro es como un Carballo desbocado y un hijo de puta de cuidado)), y se me hacía un mundo comer. Solo con preguntarme si estaba bien ya desencadenaba un ataque de ansiedad tan brutal que me bloqueaba el cuerpo (me paralizaba por completo y me mareaba y aturdía de una forma que no era ni normal), también me dijeron de ir a la seguridad social, pero realmente no sirve de nada, muchas veces lo único que me decía era que no sabía qué decirme… así que cogí un papel y escribí. Lo escribí todo, hasta lo que no pensaba que me hacía daño. Y me fui dando cuenta de que habían cosas que no podía controlar, y tenía que aceptarlo. Lo que podía hacer lo hacía y lo que no, pues intentaba no pensar en ello (difícil. Lo sé) pero sobre todo conocí a alguien que hacía Reiki y me enseñó a meditar ( me costó mucho pero saber respirar me ayudaba a controlarme cuando tenía un ataque) y poco a poco eso y nadar en la piscina me dio otra oportunidad. Una persona con ansiedad siempre será una persona con ansiedad, pero depende de ti aprender a vivir con ello o dejar que te absorba. Puedes ver La Luz al final del túnel, cuesta, pero ahí está. Ánimo! Y si necesitas hablar aquí estaré. Siempre.

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