Hola! No soy psicologa pero he estado 5 años trabajandome por mi ansiedad… a veces vuelve pero si que hay estrategias.
Yo te aconsejaría flores de bach personalizadas para trabajar ese no poder dormir (genera mas ansiedad) y luego si que veo importante el poder acudir a consulta como mucho cada 15 días…
En bcn hay centros en los que las sesiones valen 10 euros porque son gente en prácticas (con supervision) e incluso hacen descuentos si realmente no te lo puedes permitir.
No se de donde eres yo estoy estudiando medicina alternativa y tengo un blog.
Quiza meditacion y visualizacion seria una de las cosas clave… aprender a respirar.
Luego podrias escribir una carta como si fueras a explicar a otra persona todo lo q te preocupa e ir centrandote en pequeños logros… no intentar solventar todo de golpe ya que es demasiado grande…

Si dices que tienes que hacer el TFG entiendo que eres universitaria y en las universidades suelen tener apoyos a los estudiantes, que son gratuitos, no me acuerdo muy bien el nombre pero seguro que preguntando en Secretaría o a algún profesor de confianza o si te da palo pues mandas un email.

A veces el Teléfono de la Esperanza ofrece sus recursos con psicólogos wue te ayudan a tratarlo. Suele ser en grupo, pero no necesariamente tienes que hablar. Suele ser intenso y gratuito. Si en tu ciudad lo hay y puedes ir, te recomiendo que vayas y que aguantes hasta el final, merece la pena.
Un abrazo fuerte, de esos que te reconfortan.

Hola! Mira entiendo tu situación ya que yo estuve en la misma hace unos años y con pensamientos similares a los tuyos. Mi consejo, desde mi experiencia, es que pidas ayuda psicológica y no psiquiátrica. Más que nada es porque el psiquiatra (generalmente) se va a limitar a hacerte 4 preguntas absurdas y después se va a liar a mandarte ansiolíticos y antidepresivos y todo ello lo único que va a hacerte es más daño porque son bastante adictivos, cuesta mucho dejarlos y van a generarte más ansiedad de la que tenías. También te aconsejo que escribas a diario en una libreta todo aquello que piensas y sientes tanto física como mentalmente. Y paralelamente también te recomiendo que dediques tiempo a salir a hacer deporte, ya sea correr, andar, bici, baile… Más que nada para ocupar tu mente y sentir alivio. Y por último, pero no menos importante, que practiques una correcta respiración para que todos los días hagas meditación y/o relajación. Yo te recomiendo la relajación de Jacobson (a mi me funcionó super bien).
Espero haberte servido de ayuda y apartate de las personas que puedan estar alimentando tus pensamientos negativos o que no te crean cuando les cuentas tus problemas. Rodeate de la gente que te quiere bien y de verdad. Un saludo!

¡Hola!
Te escribo porque tengo el mismo problema, o lo tenía, porque lo he dominado. Yo también siento miedo hacia la muerte, nunca ha muerto nadie cercano a mí (abuelos, padres, tíos o primos), entonces empecé a aceptar que cuando a alguien cercano a mí se muere alguien cercano termina aceptándolo.

Además, para dormir me pongo “sonidos” l vídeos ASMR, que ayudan a relajarte, aunque a veces alguna lagrimilla me llevo. Por ejemplo, a mi me relaja que me maquillen y pongo vídeos donde maquillan a gente, o sonidos de lluvia, entonces me duermo más rápido.

¡Espero haberte ayudado! Un beso muy fuerte.

Podrían ayudarte las flores de Bach.

Mira, he pasado por eso, incluido el miedo a morir yo y a que alguien de mi entorno se muera, tanto así que yo sola me atragantaba comiendo (no era consciente de que yo misma me lo podía provocar (el cerebro es como un Carballo desbocado y un hijo de puta de cuidado)), y se me hacía un mundo comer. Solo con preguntarme si estaba bien ya desencadenaba un ataque de ansiedad tan brutal que me bloqueaba el cuerpo (me paralizaba por completo y me mareaba y aturdía de una forma que no era ni normal), también me dijeron de ir a la seguridad social, pero realmente no sirve de nada, muchas veces lo único que me decía era que no sabía qué decirme… así que cogí un papel y escribí. Lo escribí todo, hasta lo que no pensaba que me hacía daño. Y me fui dando cuenta de que habían cosas que no podía controlar, y tenía que aceptarlo. Lo que podía hacer lo hacía y lo que no, pues intentaba no pensar en ello (difícil. Lo sé) pero sobre todo conocí a alguien que hacía Reiki y me enseñó a meditar ( me costó mucho pero saber respirar me ayudaba a controlarme cuando tenía un ataque) y poco a poco eso y nadar en la piscina me dio otra oportunidad. Una persona con ansiedad siempre será una persona con ansiedad, pero depende de ti aprender a vivir con ello o dejar que te absorba. Puedes ver La Luz al final del túnel, cuesta, pero ahí está. Ánimo! Y si necesitas hablar aquí estaré. Siempre.