La ansiedad es miedo. E incertidumbre, preocupación, angustia.
Estás sintiendo lo que tienes que sentir, dada la situación. A algunas personas, entre las que me incluyo, nos afecta más físicamente: entramos en un estado de hiperalerta que deriva en los síntomas físicos que describes.
Lo que yo aprendí en terapia, hace años, es a aceptarlo, a aceptar que siento lo que tengo que sentir y no querer luchar en contra, porque lo empeora. Eso por un lado, por otro, buscar pequeñas cosas que me alivien o distraigan en lugar de quedarme sin hacer nada, sólo presa de la preocupación.
Dar un paseo, para descargar tensión física, darme un baño de sales para soltar tensión muscular, cuidar el estómago comiendo cosas de fácil digestión, hacer un esfuerzo para conectar con una película y descansar mentalmente…
Espero que vaya todo bien. Te mando ánimos.

Es tontería que te diga que hagas cosas para distraerte de la ansiedad. Por qué estas cosas son muy muy angustiosas, y ya puedes tener la oportunidad de hacer lo mejor del mundo que aún así la ansiedad estará. Yo lo único que te puedo decir es que mucho ánimo, que ojalá salga de peligro, y que la vida es así de hdp…
Se por lo que estás pasando, he pasado varias veces por hospitales por mi madre, pero la pobre ya no está, su cuerpo no aguanto más…
Pero lo único que me ayuda es pensar, que ya no sufre, que está en un lugar
Mejor. Ánimo y ojalá pase todo esto y estéis juntos en casa.

El primer comentario te ha dado consejos muy buenos para salir del estado de rumiación propio de una situación así. Su objetivo no es hacer que la ansiedad desaparezca porque no existe un botón para ello.

De resto, mucho ánimo y espero que se recupere pronto.

Un beso.

p.d.: Los otros comentarios tienen la delicadeza totalmente desaparecida. La autora ya sabe que los humanos somos mortales, solo que no es necesario recordarle en este caso donde su padre está en obsrevación.

Ahora yo creo que hay que aceptar que estás en un estado ansioso horrible. Lo que me ha funcionado ha sido hacer las cosas básicas (comer, ducharme, dormir siestas aunque sea porque dormir dormir no puedio en esos estados). Aléjate de la gente negativa, no veas noticias e intenta respirar profundamente. Espero de todo corazón que tu padre se recupere pronto. Un fuerte abrazo.

Amor, es algo horrible, sólo leerte me da ansiedad a mí, así que te entiendo. Ojalá, de todo corazón, quede en algo horrible.

Es normal sentirte así.

A mí, cuando tengo un poco de ansiedad, me ayuda a relajarme, aparte de un baño calentito, ver pelis o series chorras, de mucha risa, pero que sean fáciles de seguir, mejor si ya las conoces, tipo Aquí no hay quien viva, La que se avecina, Los Simpson… Es como que me permiten estar un poco «ausente» y descansar de mi realidad. También algún podcast de humor, como «Nadie sabe Nada». No apagan mi dolor ni mi ansiedad, pero es como una especie de… Bajarla un rato. Aunque no llegue a poder reír, me ayuda.

No es mi caso, pero a mucha gente le ayuda el deporte, si prácticas alguno con mucha pasión, quizás te ayude.

Te mando un súper abrazo y mis mejores deseos. Ojalá pronto puedas escribirnos diciendo que todo pasó y quedó en unos días malos.

Me alegro muchísimo de leerte! Espero que pronto esté en casa!

Autora, qué alegría que haya salido todo bien.
Espero que la recuperación de tu padre continúe viento en popa.

Un beso.