Hola chicas! Quizá a muchas les parezca una chorrada pero, en unos días tengo mu revisión anual con la ginecóloga y me estoy poniendo bastante nerviosa. No es por mi doctora que, estoy muy contenta con ella sino porque no paro de pensar en que me van a sacar algo malo que no he tenido constancia o, tengo pensamientos instrusivos. Realmente más allá de algún quiste benigno en la mama que me salió en una ecografía hace pocos meses y que comentaré a la doctora, no he tenido más problemas nunca, ni antecedentes. Solo quería trucos o tips para controlar esa ansiedad porque conforme se acerca el día estoy más nerviosa, pero sé que es importante hacer una revisión anual y no quería meter la cabeza bajo tierra, como un avestruz. Gracias ❤️😀
Miedo revisión ginecólogo
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JuleInvitado
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ResponderAnónimaInvitado
ResponderHola
Busca ejercicios de respiración y posturas de yoga que ayudan a calmar, relajar y desbloquear la tensión que se queda atrapada en el cuerpo en forma de ansiedad.
La ansiedad se manifiesta de dos formas: en la mente, con pensamientos intrusivos en bucle, exceso de preocupación…y en el cuerpo: se siente en peligro, se pone en alerta, se bloquea y se tensa.
Con frecuencia queremos calmar la ansiedad actuando sólo sobre la mente, buscando distracciones y tratando de racionalizar los pensamientos. Y está bien este enfoque, pero después de actuar sobre el cuerpo.
Al tensarnos empezamos a respirar de forma superficial. Parte de la ansiedad crónica tiene que ver con una mala respiración. Por tanto, ejercicios de respiración profunda, para empezar. Y después busca alguna postura de yoga, como te decía al inicio. Son estáticas y por completo sencillas.
Espero que esté todo bien.CamiInvitado
ResponderHola, decirte ante todo que me pasa como a ti, me suelo poner nerviosa por el miedo a que encuentren algo extraño. Lo que me suele funcionar es respirar hondo y distraerme dedicando tiempo a mis hobbies. Si no, hay técnicas de respiración, y puedes probar yoga, a dar paseos para despejar la cabeza, escuchar música tranquila o dedicarte tiempo a ti misma. Un abrazo y verás como todo va a salir bien ❤️
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