Necesito dormir!!

[Nilly]

Nilly on 9 de septiembre de 2020 a las 22:35 #486221

Como técnico en prevención en drogodependencias te aconsejaría que, por tu salud futura, no utilices pastillas para dormir si no es como ultimisisimo recurso.

Intenta buscar otra solución, mudarte, hacer deporte para cansarte físicamente, leche con canela antes de dormir… O múdate directamente. La salud es lo primero.

Las pastillas (drogas) para dormir deben usarse de forma super excepcional y causan muchísima dependencia. (Es la droga número uno entre las mujeres y es muy muy difícil dejarlo y los síndromes de abstinencia de esa droga también son durísimos). Con la experiencia profesional que tengo en el mundo de las adicciones te diría que buscases otra solución. No se habla de la problemática que causan las pastillas para dormir porque generalmente se habla más de esas drogas que hacen mella generalmente en hombres (sí, el patriarcado en el tema de las adicciones es muy fuerte) y no hay conciencia del peligro que tiene el mal uso de dichas drogas.

Nilly

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[Yo]

Yo on 10 de septiembre de 2020 a las 00:54 #486253

Yo me hice tapones de silicona a medida…. para no oír nada… pasa una mosca y me despierto y ya no vuelvo a coger el sueño …
Ahora he dejado las pastillas de dormir y tomo antiestaminico para la alergia … q da sueño.. polaramine y hoy tirando … tb me ayuda si me despierto cambiar de cama si estoy acompañada … irme sola hace q me duerma antes y duermo
Mejor…
es una putada la verdad … en vacaciones en pareja he dormido hasta en la bañera ?

Pero los tapones a medida van geniales, desde q los tengo q he mejorado mucho.. ah y antifaz tb necesito .. un cuadro vaya … :/

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[Una]

Una on 10 de septiembre de 2020 a las 01:31 #486260

No se si te funcionará, puedes probar…yo me bajé una app de ruido blanco para bebés y la pongo en el móvil. Ni tengo alexa XD. Lo que me cuesta a mi es conciliar el sueño, una vez dormida no me despierto tan fácil, así que le pongo el temporizador de 15min y nunca la he llegado a oír apagarse, siempre me duermo antes. Si tu pareja necesita dormir con el ventilador, pues ponte una cama en una habitación aparte y ahí te encierras a cal y canto. Las pastillas a mi me dan miedo. Pide un estudio del sueño como aconsejan otras chicas, a ver si te pueden ayudar de forma profesional. Ánimo y suerte!

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[Rosana]

Rosana on 10 de septiembre de 2020 a las 01:49 #486264

Aparte de lo que te han dicho las compañeras del sonoro de lluvia, ruido blanco o ASRM, si tú lo que necesitas es silencio total para dormir, quizá te podrían ir bien auriculares con cancelación activa del ruido (esto lo que quiere decir es que cuando los activas reducen drásticamente el ruido del exterior, en la práctica es como unos tapones pero mucho más efectivos). Para iPhone están los Air Pod Pro, seguro que hay mil modelos más.

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[Meila]

Meila on 10 de septiembre de 2020 a las 02:32 #486266

Yo tampoco puedo dormir bien, y me dan siempre las tantas, he probado melatonina, que la última que probé parece que hace algo más de efecto porque se disuelve en la boca y las mucosas. Además tomaba bromazepan por la ansiedad, lo dejé, pero hace poco tuve parálisis del sueño, cosa que me generó muchísima ansiedad para dormir, y volví a tomarlas. Tomo antihistamínicos por la alergia, así que te puedes imaginar… Y aparte tila antes de dormir, y aún así, me cuesta horrores, porque me despierto con todo.

Lo único que me funciona un poco, es como te han dicho, leer un poco antes de dormir, meditación 10 minutos antes con sonido del mar, o el que a ti te relaje, y para dormir hace unos días he descubierto los sonidos binaurales, que básicamente son las frecuencias con las que funciona el cerebro. No te voy a decir que son una maravilla, pero mi sueño profundo casi siempre es muy muy bajo, con lo que SIEMPRE estoy cansada, sumado a mi falta de b12 y de hierro, imagínate, siempre tengo sueño. Pues descubrí hace unos días estos sonidos, y pongo el del sueño profundo, y la verdad, es que como que he duplicado o triplicado el tiempo de sueño profundo.

La app que me bajé se llama atmosphere: terapia binaural. Hay para meditar, para concentrarse, estudiar, dormir… La verdad es que a mí me está yendo bien, al principio como es tipo zumbido, puede resultar desagradable, pero luego te acostumbras. Hay uno para inducir al sueño, otro para sueños lúcidos y otro para sueño profundo. Prueba a ver como te van, total, no pierdes nada! Mucha suerte!

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[Anónimo]

Anónimo on 10 de septiembre de 2020 a las 07:39 #486275

Que haces antes d dormir? Haces deporte? Un paseo?
Madrugas? Te echas la siesta?
Porq parece un absurdo, pero esas cosas cambian mucho la forma de irnos a la cama.
Probaría a hacer deporte por la tarde, y que solo del cansancio te duermas.
E intentar dejar las pastillas, porq si te acostumbrad a eso no las vas a poder dejar en la vida, yo las probé un par de meses y me las tomaba a días porq vi que si me las tomaba dos seguidos al tercero era incapaz de dormir.
Has probado a irte a la cama con un libro? Y no tocar el móvil. En el momento que se te cierre un ojo apagas y a dormir, se duerme mucho más relajado que con otras cosas.
Supongo que en piso es de alquiler, pero para otras veces mira que la habitación tenga doble ventana y que sea buena, que por ahí entra muchísimo ruido y si son buenas y dobles cuando cierras no se oye nada.

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[Marta]

Marta on 11 de septiembre de 2020 a las 16:08 #486888

Si te lo puedes permitir y el coronavirus te lo permite, ve un par de noches a un hotel tranquilo y comprueba si allí mejora la cosa. Si duermes bien, entonces el problema es el piso. Puede ser la mezcla de ruidos y dormir en pareja. Mi pareja y yo en verano no podemos dormir juntos porque él se pone el ventilador y a mí me da dolor de cabeza y no alcanzo todas las fases del sueño, es como si mi cabeza estuviese pendiente de ese ruido toda la noche. Así que o él se va al sofá cama o me voy yo, alternamos.

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[Piscis]

Piscis on 11 de septiembre de 2020 a las 16:25 #486895

Te comprendo perfectamentr.
Soy una chica con mucha dificultad para dormir, y voy por rachas.

Creo que la situación te está provocando ansiedad y, como te han dicho, así va a ser dificil dormir. Deberías ir unos días a algún hotel o casa de un familiar, y recuperarte. Después, analiza si te sigue costando dormir en el piso y en función de ello decides si te quedas o no.

Ten en cuenta que un cambio de residencia, independientemente del ruido externo, hace que al principio sea más difícil conciliar el sueño.

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[Silvia]

Silvia on 12 de septiembre de 2020 a las 08:52 #487112

Cuando me mudé con mi pareja empecé a tener problemas para dormir porque el tiene muchas alergias y hace que por las noches ronque una barbaridad (hasta el punto que cuando hacemos viajes con amigos estos se quejam que lo oyen desde otras habitaciones). Pues bien, no se si a ti te servirá, pero descubrí el ASMR y por las noches me pongo cascos con estos videos relajantes y consigo conciliar el sueño.
Pide cita para la unidad del sueño como te han dicho, pero mientras prueba el ASMR a ver si te sirve de ayuda.

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