Hola, tranquila, el médico no te va a llamar loca a no ser que sea un médico de mierda, cuando el insomnio se produce sin causa aparente se llama insomnio primario, además hay tres tipos, dormir pocas o ninguna hora, desvelarse con facilidad y no poder volver a conciliar el sueño y dormir muy ligero sin apenas descansar, pueden tener un origen como estrés, ansiedad, un trauma, drogas, enfermedades, cambio de etc… O sin causa conocida.
Yo tengo insomnio primario de los tres tipos desde muy niña, para que se considere insomnio tienes que ser algo continuo, si solo son unos días, es un asco y es horrible, pero no es insomnio. Tiene que cumplir estas características:
La alteración del sueño causa malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral, educativo, académico, del comportamiento u otras áreas importantes del funcionamiento.
La dificultad del sueño se produce al menos tres noches a la semana.
La dificultad del sueño está presente durante un mínimo de tres meses.
La dificultad del sueño se produce a pesar de las condiciones favorables para dormir.
El insomnio no se explica mejor por otro trastorno del sueño-vigilia, porlos efectos fisiológicos de una sustancia, por la coexistencia de trastornos mentales y afecciones médicas.
Si cumples todo esto es insomnio, y entonces puedes empezar a probar cosas, primero ves al médico para descartar enfermedades y que te derive a la unidad del sueño si es necesario, después, busca en Google higiene del sueño, te pondrá consejos generales para tener unos buenos hábitos que faciliten el sueño y después puedes ir probando cosas, infusiones calmantes, como la tila, la melisa… Puedes tomar melatonina, una sustancia natural que regula el sueño, relajación, meditación, yoga, homeopatía, acupuntura… Ves probándolo todo a ver que te funciona y que no, y por último si nada te funciona las pastillas.
Yo probé absolutamente todo y sigo abierta a cualquier remedio, desgraciadamente solo note ligeras mejoras con la higiene del sueño, la melatonina y el yoga/meditación, pero seguía sin dormir apenas, así que tras muchos años de insomnio, probé con ayuda de mi médico varias opciones de pastillas y encontré las adecuadas, al principio me daba mucho miedo, porque en realidad son pastillas como antidepresivos, ansiolíticos e hipnóticos, pero cuando di con la combinación y la dosis adecuada fue increíble, empecé a dormir y a recuperarme, porque no era consciente de lo cansada que estaba y lo mucho que influía en mi vida y mi carácter hasta que empecé a descansar. Mejoró mi concentración, mi estado de ánimo, mi capacidad de trabajo, mi vida sexual, mi funcionamiento gastrointestinal… Todo.
Así que, si de verdad es insomnio y no puedes aliviar lo de ninguna manera adelante con la medicación, mi médico cuando le exprese mis dudas me dijo «si fueras diabetica te negarias a tomar insulina? Verdad que no? Pues si tienes insomnio fuerte tu cuerpo también necesita ayuda» lo mejor que pude hacer es comenzar la medicación.
Espero que puedas descansar porque no le deseo el insomnio ni a mi peor enemigo.
Un abrazo y mucha fuerza
