Hola bonita,
El duelo tiene un tiempo, no hay atajos. Para superar el duelo necesitas tiempo, y como tú misma ya has aprendido, contacto cero. Al menos hasta q sanes esa herida. Luego ya se verá.
No pienses en el pasado, pq te va a generar tristeza, ni en los «y si», pq te van a generar ansiedad. Pq todas las historias a las q das cien vueltas en tu cabeza, el cerebro no es capaz de saber si son verdad o suposición y las trata de igual forma. Así q intenta centrarte en tu presente. Algo q puede ayudar a q te desahogues y empieces a superar este trance es escribir. Haz un diario de sentimientos, sensaciones, pensamientos… Pero siempre mirando hacia adelante, sin regocijarte en tu malestar.
Por otro lado, yo creo q has desarrollado una dependencia bastante relevante, por eso q estás todo el rato pendiente de él, lo q hace, lo q no hace y con quién. Tienes q trabajar en eso. Si no te has planteado un psicólogo para q te de pautas y herramientas para superarlo, en ig tienes un montón de psicólog@s q gratuitamt ofrecen consejos en sus cuentas. Te recomiendo q eches un vistazo.
Te mando mucho ánimo y mucha fuerza. Todo pasa y todo llega.

Puedes comenzar por colocarte como tu prioridad #1.
Y dejar de hablar con él, te ayudará.
Poco a poco te desapegas y te vas a sentir mucho mejor contigo misma

Hola, lamento que pases por una ruptura, y creo que es importante que cortes toda comunicación con él, porque es lo que te tiene y te mantendrá enganchada. Y no importa que tu ex desee mantenerse en contacto, lo primero eres tú, y necesitas vivir tu duelo. Creo que sería muy bueno bloquearlo de todas las redes, borrar su número y todo lo que sea necesario para no estar al tanto de él. De pronto nos venden la idea de que seguir en contacto es ser maduro y fuerte, que borrar de las redes a un ex es inmaduro y de débiles, pero no, creo que es un acto de mucha salud, algo que requiere un montón de fortaleza, y algo necesario para seguir, entender y sanar todo. Suerte, saldrás adelante y sanarás

Hola guapa, siento que estés pasando por esto.

Ese adicción es cierta.
Eres adicta a segregar hormonas por el estrés (cortisol) y luego cuando responde generas hormonas de la felicidad (oxitocina).
Eres adicta a esa segregacion dr hormonas que comportan esa montaña rusa de emociones.
Es normal sentir lo que sientes pero este ir y venir hormonal lo engrandece aún más.
Como te aconsejan, tiempo y contacto cero.
Lo habeis dejado. Si te hace daño saber de el, sigue sin saber de él.
Ese «mono» De sus ideas y venidas se irá y traerá paz.
Busca en Internet «la ley del hielo» o «el silencio como castigo parejas» Y Lee cualquier articulo.
Entenderás qué te pasa y las consecuencias de seguir ahí.
Un abrazo y mucha fuerza

Hola Ana, siento mucho que te veas en esta situación, yo pasé por un etapa de duelo recientemente y no es nada fácil. Te doy algunos consejos que a mi me sirvieron y espero que te ayuden en algo.
Como comentas, han pasado tan sólo 4 meses después de la ruptura de una relación de 5 años. Ha pasado muy poquito tiempo Ana, no seas tan dura contigo misma, date tiempo. Sé amable contigo misma.
El contacto cero es un paso imprescindible en el proceso de pasar página(a su debido tiempo) a pesar de que tu mente vaya a recordar lo feliz que eras en esa relación y quieras retomar el contacto. NO TE CREAS A TU MENTE, siempre va a recordar lo más bonito para que caigas en la trampa y recuerda: No idealices el pasado. Con perspectiva te darás cuenta que no era tan bonito como creías.

Siéntete tranquila sabiendo que te atreviste y diste lo mejor de ti. Si conseguiste o no lo que buscabas es indiferente, nunca dependió de ti.
Céntrate en tí y en retomar aquellas cosas que igual dejaste de hacer en esa relación. Busca nuevas aficiones, nueva música, nuevas experiencias.

Aceptar el pasado tal y como ha sido. Las cosas siempre pasan por algo. Coge todo lo bueno que te ha dejado esta relación, lo aprendido, las experiencias, el reencontrarte contigo después de esta ruptura.

Si ves que miras sus RRSS constantemente te aconsejo que le elimines de tus contactos, desinstales la aplicación… lo que sea. Eso lo único que te va a traer es sufrimiento innecesario. Cuanto antes dejes de ver cosas suyas mejor.

En cuanto a tu expareja, dudo que en 4 meses haya superado y vuelto a querer a alguien. Es prácticamente imposible. Lo que está haciendo es tapar una gestión emocional y es algo a lo que debería enfrentarse. Tarde o temprano tendrá que sacarlo y sufrirlo, no puede quedar ese duelo dentro eternamente.
Pero eso NO es responsabilidad tuya.
TÚ eres tú responsabilidad y toda pérdida tiene su etapa de duelo que hay que pasar si o sí. Tú estas en ella así que no te niegues ese tiempo pero tampoco dejes que se extienda demasiado. La herida va a sanar, de eso estate segura.
Ya veras que TODO PASA y todo pasa por algo.
Un abrazo enorme y no te resistas al sufrimiento, eso sólo va a hacer que se alargue más en el tiempo.
Como recomendación: «El poder del ahora» y «El monje que vendió su ferrari» unas lecturas muy útiles para vivir más plenamente y mejorar tu vida. Espero que te haya ayudado en algo.
Un beso Ana!

Hola a todas, millones de gracias por vuestras respuestas… La verdad es que he tratado lo del contacto cero, y la verdad es que genial, osea lo he notado muchisimo… Sin embargo, no ha sido al final del todo cero… Más bien digamos que 0,5… Cada dos tres días el me pregunta cómo estoy, son cosas cortitas que cuando lo hace me siento bien, pero cuando en un par días no me escribe… Se que sin migajas pero siento que las necesito… Es lo más más duro, además trato de conocer a otros chicos, y me cuesta encontrar lo, o no me gustan o son unos capullos que van a lo que van y listo…). A veces estoy un poco triste, quizá sea pq con esto de conocer a otros chicos me voy poniendo tiritas momentáneas que ame ayudan unos días a olvidarme de mi ex, pero que luego desaparecen y vuelve a doler… No se… Que pensáis??