Hola Mery! Me alegro de volver a leerte, aunque siento que sea porque te encuentras mal. Pero quiero decirte que de ahí se sale. Nos caemos, nos levantamos y pa´lante, a nuestro ritmo.
Con respecto a sentirte desbordada. Cuando nos vienen las preocupaciones a la cabeza, lo hacen todas juntas pero a la hora de abordar los problemas, de uno en uno y con calma porque es como se solucionan las cosas de mejor manera. Siendo PAS, es mucho más fácil abrumarse con estímulos intensos, ya sean externos (gritos en el trabajo x ej) o internos (una idea o sentimiento). Para evitarlo te aconsejo tomarte tiempos de descanso, de desconexión (buscar momentos de calma). Para ello me ayudo del control de mi respiración. También ser selectiva con los estímulos a los que prestamos atención. Cuando vas al trabajo puedes tratar de enfocarte en personas o actividades que te resulten gratificantes en lugar de las que no. Pero claro, con un estado de ánimo bajo esto que te digo te sonará a chiste. Tienes que aprovechar para ser crítica con tus ideas pesimistas los días en que te encuentres mejor.
Es normal que al pasar por muchos cambios nos sintamos más agitadas, perdónate (no sé si es la mejor palabra) cuando tienes rachas en las que te sale llorar a menudo. El cuerpo necesita liberar hormonas, está intentando ayudar.
Otro apunte, por las mañanas el cuerpo libera cortisol de manera natural, para ayudarnos a despertar. Tu sistema capta (ejecuta y recibe los efectos de todo esto) ese incremento de actividad (así no hagas nada más que contemplar el techo). Si tu estado de ánimo está bajo, los pensamientos van a ajustarse a ese marco. Voy al grano, tienes que empezar el día recordando que no piensas con total claridad y tienes que emprender tus actos por tu voluntad. Qué fácil de decir verdad? Pon en duda las ideas que quieran tirarlo todo por tierra, es una solución demasiado simple para que se ajuste a lo que necesitamos de verdad. Poner en duda muchos de mis pensamientos me sacó de un estado donde no quiero volver jamás.
Por otra parte, me resulta llamativo lo que cuentas sobre tu pareja y la in/dependecia familiar. Si el apego con tu familia es seguro, no debería afectar a tu convivencia o desarrollo de manera limitante. Además, hay decisiones que puede no ser buena idea abordar cuando tenemos la cabeza poco clara. Puede que este tema sea una cuestión más concreta de la que hablar en la consulta. Un besote, reina. No estás sola.

Yo también soy PAS a parte de tener depresión por una enfermedad crónica que tengo.
El problema q tenemos esq nos afecta tanto las cosas q no sabemos separar, si estamos mal en un ámbito de nuestra vida lo estamos en todos.
Si tu pareja te apoya no te plantees la relación ahora, y ves librando batallas poco a poco, una semana marcar el propósito de q te afecte un poquito menos el ambiente o algún comentario, pero pasos pequeños y no todos a la vez. Prueba meditación o yoga, te hará sentirte mejor. Mucho ánimo

Estoy teniendo muchos bajones anímicos…..y esto me hacer estar más irritable con mi pareja….ya me dijo el psicólogo que estando así no es momento de replantearme la relación pero es como que veo las cosas negativas..me da rabia que por el.ambiente de trabajo.me esté afectando tanto a mi vida personal..

No sé cómo sentirme.mejor…