No sé gestionar las relaciones

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  • Dama
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    Dama on #417471

    Necesito consejo de alguien ajeno a mi entorno. No sé gestionar las relaciones, especialmente las relaciones de amistad y la relación conmigo misma, pero se refleja un poco también en la pareja y familia. Me siento muy afortunada de las personas que tengo a mi alrededor, pero no sé gestionarlo y aunque no me afecta con nadie de ellos directamente, me afecta a mí porque me provoca mucha ansiedad en el día a día.

    Es que creo que me quiero tan poco a mí misma que en lugar de esforzarme y hacer cosas por mí, mi mente se dedica todo el día a preocuparse por cómo estarán los demás y qué puedo hacer yo para que estén bien, aunque lo estén. Y llegado a este punto me he dado cuenta que me afecta absolutamente TODO: un whatsapp no respondido, mis padres se van a cenar y me quedo sola, mis amigos hacen otros planes, mi pareja tiene un mal día… TODO pienso que es mi culpa e intento solucionarlo y al final llego a 2 conclusiones: 1. Puedo ser muy tóxica debido a la excesiva preocupación (que puede parecer «control» sobre la otra persona) y 2. Cada X tiempo exploto porque de alguna forma mi parte «buena» de la mente me está diciendo que me preocupe antes por mi.

    Pues el hecho de estar tan pendiente de todo el mundo de forma inconsciente me acaba creando ansiedad porque claro, la gente tiene su vida, sus preocupaciones… y como no puedo hacer nada me siento culpable y entro en bucle… ¿ALGUIEN QUE PUEDA ACONSEJARME?


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    Andurinha
    Invitado
    Andurinha on #418057

    No soy psicóloga y creo que es un tema lo suficientemente importante como para que lo consultes con un terapeuta o psicólogo, te lo digo porque a mi me pasaba algo parecido. En realidad el problema muchas veces (no te puedo decir que sea tu caso pero se parece a lo que me ocurría a mi) es que muchas veces «utilizamos» el centrarnos en las personas que están a nuestro lado para «huir» de nuestros propios problemas, de hecho nuestros problemas para relacionarnos con los demás suelen venir precisamente de nuestra relación con nosotros mismos.
    A veces como nos sentimos mal con nosotros mismos pero no nos sentimos capaces de ayudarnos trasladamos esa ayuda a las otras personas, no sé si me explico, y de esa forma, desconectamos de nuestros propios problemas y nos centramos en los de nuestros seres queridos, luego nos sentimos mal porque nos hemos dejado a nosotros en último lugar y es una pescadilla que se muerde la cola. Para salir de ahi yo creo que lo más importante es que primero de todo estés bien contigo misma, sé que es algo muy fácil de decir pero muy difícil de hacer, por eso creo que igual buscar ayuda de un profesional podría ser de ayuda. Si no puedes acudir a un profesional, por el motivo que sea, igual puedes comentar esto con tus seres queridos, saber transmitir nuestras emociones y como nos sentimos es muy importante para que los demás puedan tratar de entendernos y ayudarnos

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    Cristina
    Invitado
    Cristina on #421188

    Hola!
    Yo tengo un problema similar (entre otras cosas) y me está ayudando mucho ir a terapia. Lo primero que me recomendó mi psicólogo fue el libro de El camino de la autodependencia, de Jorge Bucay.
    Así que lo que te puedo recomendar son las dos cosas, lo más importante, la terapia. Al final, todo eso que sientes es consecuencia de algo.
    ¡Un abrazo!

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    Kokita82
    Invitado
    Kokita82 on #421263

    Madre mía!!! No sabes cómo te entiendo!!!! Aquí me quedo a ver si alguien nos guía a las 2…

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    Sheri
    Invitado
    Sheri on #421305

    Podría haberlo escrito yo perfectamente, aunque voy poco a poco cambiándolo. Es bueno que te hayas dado cuenta de que es un problema, tienes que entender también que para los demás (especialmente si son muy empáticos o se preocupan por ti) una persona que, no se cuida a sí misma, tiene ansias de agradar todo el rato y si no sale algo bien se mortifica con culpabilidad, es agotadora y produce mal aunque la intención sea buena.
    También te digo que si eres así no es porque te haya caído del cielo o sea tu afición ser abnegada. En mi caso, mi entorno se había pasado media vida haciendome sentir que no valía nada, me tenía que ganar el amor ajeno a costa de mí misma y tenía que anularme para no dañar al resto. Reflexiona por ti misma qué te ha hecho ser así y poco a poco empieza trabajar en tu bienestar.

    Cuesta mucho, pero tienes que aprender:
    1) A decir no, tu cabeza te dirá que el mundo se acaba si lo haces, pero debes recordarte que decir «no» ayudará a que te quieran bien y no explotar.
    2) A pedir sin justificarte, lo que piensas, sientes y quieres es igual de válido, cuanto más vueltas le des más te costará.
    3) Cambiar las disculpas y perdones por agradecimientos y frases en positivo. Parece una tontería, pero te ayudará a ir poco a poco cambiando la culpa constante por emociones más gratificantes.
    4) Reducir la ansiedad y el miedo a la soledad con cosas que rellenen tu tiempo y te quiten de pensar.
    5) Relativizar las respuestas de los demás. Es mucho mejor no controlar todas las situaciones de los demás, hay cargas que no puedes ni debes llevar de nadie. Suena más fácil de lo que realmente es, pero muchas veces tendrás que reprimir tus ansias de cargar con las preocupaciones ajenas y separar tu persona de las demás.

    Empieza por pasitos pequeños para ir practicando. Ir a terapia es muy buen consejo, pero también rétate a ti misma y ve probando técnicas que te funcionen. Hay mucha información y recursos online en páginas de psicología y psiquiatría. Quererse a una misma es un propósito muy grande así de primeras, por lo que te será más fácil si primero aprendes herramientas y haces cambios pequeños. Es un proceso, pero todo se puede con paciencia y compasión contigo misma.

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    Paula
    Invitado
    Paula on #421567

    Aquí una que pasó por eso.
    Al nivel de evadir conflictos, no soportar discusiones.
    Busca una.buena terapeuta y preparate para rebuscar en lo más hondo de ti.
    Es un trabajo arduo, pero maravilloso.
    Mucha fuerza!

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    Knarik78
    Invitado
    Knarik78 on #421571

    Madre mía, yo no lo habría descrito mejor. Es tal cual, día a día. En el trabajo, en mi familia. Te vuelves hipersensible a todo y controladora por miedo a que algo se te escape de las manos y sufrir por ello. Es terrible ??

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    Ana
    Invitado
    Ana on #421601

    Es cierto..hay un problemilla en esa conducta que tienes…pero lo buenísimo de ello es que lo has identificado perfectamente…y creeme no es común verse así mismo los defectos propios y menos este qué nombras..
    Es una conducta que se suele arraigar en la infancia…por eso que si debes de ir a terapia…porque hay que urgar…cuando lo tengas bien identificado…vas a ver cómo esa conducta se estrapola a muchos ámbitos de tu vida….que sin darte cuenta te condicionan…
    No es algo malo..de echo es algo muy común y sobre todo en mujeres…
    Pero una vez identificado..verás como si das con un buen sicólogo en muy pocas sesiones puedes entender el porqué…que es en lo que te condiciona y como cambiarlo….una vez que vemos el problema…modificar la conducta es mucho más fácil de lo que parece….la única dificultad que puedes encontrar es tu propia resistencia al cambio….ya que somos animales de constumbres..creamos patrones de comportamiento y modificarlos cuesta un poco…pero se empieza con un cambio…ejemplo….decir NO…y el resto cada vez son más simples…
    No he nombrado apropósito como se le suele llamar a esa conducta…no se ..creo que corresponde a tu intimidad total…
    Pero si buceas por internet buscando información lo encuentras fijo…aunque cada persona es un mundo y cada uno lo vive de una manera distinta…de ahí…a no entrar a nombrarlo y valorarlo…ya que solo tú sabes cómo lo vives y te relacionas con esa conducta
    Lo mejor…terapia…
    Un beso guapa

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