No sé qué hacer con mi ansiedad

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  • Angy
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    Angy on #809863

    Hola, no sé qué hacer, hace un tiempo fui al psicólogo y me diagnosticó ansiedad crónica, nunca se me iba a ir, propensa a tenerla de por vida, junto a la despresion (he tenido 4, dos de ellas muy graves, casi llegando a quitarme la vida, tengo 29 años, la sufro desde los 14 por bullying). También me dijo que tenía TDA y soy PAS (esto a los 27, antes la gente, creía que era tonta porque odiaba estudiar y me costaba más que a una persona «normal» o mejor dicho, estándar, y soy más artística , o sea, soy un cuadro ajjaja, pero eso hace que entienda algunas cosas de mi, por ejemplo, lo dejo todo a medias, lo que me gusta lo dejo a medias, cuando consigo algo por lo que había luchado o estoy en el camino, me da ansiedad, miedo, pánico, me pongo en lo peor y lo dejo y luego como lo dejo me siento muy mal por dejarlo porque sé que tengo capacidades de hacerlo. Lo dejo todo para el último momento cuando no hay escapatoria, y lloro, me da por tener atracones.
    Soy artista y se.que puedo vivir de esto pero dejo todos los proyectos propios o que tengo que hacerlo yo sin ayuda y lo dejo, lo dejo, lo dejo por puro pánico.

    No sé que hacer, no me gusta vivir así, y lo he intentado todo, hacerme.planing, ir al psicólogo, escribir… Necesito consejos. Porque siento que no valgo para nada y soy una vaga de mierda pero se que no porque.cuando alguien me manda hacer algo lo hago y muy bien pero si depende enteramente de mi, lo dejo, aunque me guste o no lo intento por puro pánico al futuro.


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    Irefrosty
    Invitado
    Irefrosty on #809881

    Hola Angy! Quiero decirte varias cosas y espero poder ayudarte a que seas más justa contigo.
    Me encantaría que vieras que los diagnósticos son etiquetas para el análisis, para reconocer y recopilar información con un criterio, en ningún caso, son condenas. En la forma en que lo expresas me da esa sensación y eso es un lastre ahí en tu cabeza.
    Por otro lado, que dejes algunos proyectos a medias no sé si podría ser porque tengas momentos en los que estés centrada en otros proyectos más y se te vaya el hilo, o por la propia ansiedad. Si fuera este el caso, lo mejor que encuentro yo para gestionar mi ansiedad es romper pensamientos circulares. Los pensamientos del tipo «no valgo para nada» son descaradamente injustos, rebátelos cada vez que tengas oportunidad.
    La ansiedad puede paralizar y luego encima, te sientes mal contigo misma (tú y yo, y todos;) porque no actúas como (o en el momento en que) se supone que debías reaccionar. Vamos a ser más comprensivas con nosotras mismas, eso (a mí me) ayuda bastante, escribir también.
    Mejorar la organización tampoco suele venir mal y sé que ya lo has intentado, pero volver a hacerlo puede, esta vez, funcionar. Acudir a profesionales, como haces con el resto de asuntos en que requieras ayuda, es lo mejor.
    A lo mejor, dejas las cosas que son tuyas porque eres la que más duro te juzgas. O porque como es tuyo te parece que tiene menor prioridad. Me encantaría poder ayudarte de verdad, pero es mejor una ayuda profesional. ¿Qué tiene de malo pedir ayuda? ¿O recibirla? ¿No la das? Pues eso, dátela. Te la mereces. Un besote!

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    Lia
    Invitado
    Lia on #810208

    Hola cielo,
    En primer lugar mi empatía está contigo.
    He tenido problemas muy serios de ansiedad pero no me puedo llegar a imaginar el hecho de que se cronifique.
    Recomendaciones (coge lo que te sirva, no a todos nos funcionan las mismas cosas): psicóloga privada, una con la que te sientas a gusto (la de la seguridad social dan miedo, sales peor de lo que has entrado); autoconocimiento, pregúntate por qué te sientes mal, donde lo sientes, si crees que podría tener solución, si es parte de tu trastorno, que te gusta y que no, etc; yoga, me da mucha tranquilidad; comienza a elaborar un plan a futuro (no tiene porqué ser rígido, siempre puedes cambiar de opinión e ir modificandolo sobre la marcha); por último, al ser algo crónico te va a resultar muy difícil llevar una economía estable, asik te diría que hables con un abogado (que te lo lleven para que tú puedas quitarte esa carga) para pedir un pensión de incapacidad o de discapacidad (son dos cosas distintas, puedes pedir ambas).
    Espero que aprendas a vivir con el trastorno y puedas disfrutar de la felicidad.

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    Mari
    Invitado
    Mari on #810307

    Muy de acuerdo con irefrosty.
    Los diagnósticos son descriptivos, no prescriptivos. Si has tenido ansiedad toda la vida pues es crónica, si, pero aun te quedan años de vida y el psicólogo no tiene una bola mágica para saber como te va a ir. Es decir, no te la esta prescribiendo ni sentenciando.
    La atencion (tda) mejora con una buena regulación emocional por que las emociones afectan a aquello que nos enfocamos.
    Es decir, no te pongas la soga al cuello. Aun puedes cambiar cosas de ti misma y aprender a mirarte sin juzgarte es lo que mas te va ayudar.

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