A los mujeres nos influye mucho el factor hormonal, por ejemplo si tienes síndrome de ovario poliquistico, problemas de tiroides o el cortisol alto… son factores que te hacen engordar y te dificultan bajar de peso.

También es mas efectivo combinar dieta con ejercicio,si lo estás haciendo y aun así tienes dificultad para perder habla con tu médico y te puede mandar al endocrino para que te hagan estudios y vean si hay algo, y te pueden adecuar mejor la dieta.

Y no te compares, cada uno tenéis un ritmo y un metabolismo, si estás perdiendo despacio pero de forma constante vas bien.

Dieta restrictiva y de pocas cantidades pasa factura, fastia el sistema inmune y el metabolismo. Lo primero ir a un endocrino. Luego, alimentación saludable y ejercicio.
Estás publicaciones me asustan porque socialmente se cree que la fiesta es buenísima y te jode todo.

Yo llevo 1 mes a dieta y he perdido menos que tú mientras que mi pareja ha perdido más de 5kg 😂 y la verdad considero que voy bien, es una carrera de fondo 😂 pero si no estás conforme piensa que el no perder más peso puede deberse a:
1. Que tuvieras menos sobrepeso que él (a más sobrepeso más fácil es bajar al inicio)
2. Que tu déficit calórico no esté bien calculado (si no quieres pagar un/a nutricionista que es lo ideal, al menos deja que alguna IA te calcule tu TMR y el déficit SALUDABLE que te corresponde)
3. Que tengas algún problema de tiroides (como hipotiroidismo) o algún tema hormonal que te dificulte el tema. Yo pediría una analítica para asegurarte que está todo bien. Que las dietas sin vigilancia pueden ser peligrosas.
4. Como te han dicho, si además haces ejercicio puedes incluso coger kilos porque el músculo pesa más que la grasa, pero la composición corporal cambia, así que la báscula sola puede engañar. Mi nutricionista me advirtió de esto justo para mi caso.
5. Entender que no es inmediato, sino que estás dentro del rango esperado y deseable, que bajar 15kilos en una mujer (por ejemplo de 80 a 65) puede llevar hasta 8 meses porque los últimos kilos son más difíciles y si no tomas suficiente proteína pierdes músculo y es peor, en fin… todo un tema.

En definitiva lo estás haciendo bien y está dentro de lo esperable. Hazte fotos para verlas dentro de un mes y ya verás si lo notas o no, más allá de la báscula.
La testosterona y la proteína les ayudan a mantener el músculo y eso hace que ellos quemen más calorías solo por existir, así que lo tienen más fácil, no te desanimes que la clave es la constancia y si encima entre los dos nos animáis a salir a dar paseos pues ya genial. Hacerlo en pareja es más fácil así que no te desanimes.

Primero de todo darte la enhorabuena por esos 3 kg perdidos.
Segundo, creo que la motivación para perder peso tiene que ser por y para ti. Y aparte de mejorar estéticamente hacerlo por salud o realizar actividades que ya no puedes por tu peso. (En caso de que así sea).
Que más da lo que diga la gente?
Como persona que ha llegado a la obesidad mórbida y a día de hoy sigo luchando por seguir bajando de peso decirte que los hombres pierden más rápido que las mujeres.
Has ido a tu médico, te han hecho análisis y sale todo bien?
No indicas la edad que tienes pero cuanta más edad más difícil perder..
Quizás tienes problemas con las tiroides. O tú metabolismo basal es super lento si has llevado a cabo muchas dietas (mí metabolismo está en tumba metabólica).
Estás haciendo ejercicio de fuerza además de la dieta? Eso ayuda muchísimo y no tienes por qué ir al gym. Puedes comprarte una pesas e ir aumentando de forma progresiva los pesos y acabar con una caminata o bici a ritmo ligero para hacer un poquito de cardio.
Tampoco te fijes solo en el peso que marca la báscula. Yo tras 30 kg perdidos (todavía me quedan bajar 14kg más) estoy estancada en cuanto a peso pero sigo bajando grasa, volumen y talla que eso es lo más importante.
No te desanimes 3 kg en un mes está muy bien.
Piensa que en 3 meses son 9 kilazos empezarás a notarlo en la ropa y que te sientes más ligera. No desesperes.

Si quieres hacerlo bien y mantenerlo en el tiempo, recuerda bien estas dos frases.

1. La dieta sin deporte no sirve.

2. El deporte sin dieta no sirve.

Coge nuevos hábitos que puedas mantener en el tiempo y haz ejercicio. Apuntate a crossfit, actividades funcionales, algo. En un principio tendrás que hacer déficit calorico pero con una rutina de comidas que puedas mantener en el tiempo.

PD. Huye de un profesional que te quiera quitar, prohibir o restringir alimentos. Sigue a mario ortiz nutricion, paula gonzalez nutricion, maria amador… personas que han entendido que lo importante es comer de todo sin restricciones, buscando alternativas saludables pero sin demonizar ningun alimento.

No te preocupes, lo importante es que has perdido. Los hombres suelen tener más facilidad, aunque vayáis a distinto ritmo, el tuyo es más sostenible y lento, además nosotras tenemos nuestro ciclo menstrual, no es lineal. Ánimo