Buenas! tengo el mismo problema que vos, durante mi relación llegué a aumentar hasta 38 kilos, probé Miles de dietas y Miles de rutinas de ejercicios, siempre tuve efecto rebote, lo que me está funcionando (-16 kilos) es:
1. Tener una balanza (mi mayor enemiga es ahora mi aliada) si bien tengo miedo de los resultados después de un fin de semana, es importante saber la verdad, así seguimos con el cambio
2. hacer compras sanas, tener la nevera con verduras, leche, yogurth, quesos, jamón. evitar tener alimentos ultraprocesados, así evitamos caer en la tentación.
3. en cuanto a la cocina, es necesario elaborar platos ricos en vegetales, carnes magras y es importante bajar el consumo de harinas.
4. para que tu pareja no baje de peso, podés combinar las verduras con fideos, arroz, burgol, etc. De esta manera podemos compartir una cena muy parecida y sana para los dos.
5. en cuanto a la rutina de ejercicios, yo aún no comencé. pero se que es necesario así uno pueda seguir bajando de peso.
quiero recalcar que mi novio me quiere por quién soy y no por cómo luzco, de igual manera, me ayuda a seguir cambiando ya que de nuestra salud, dependerá la calidad de vida que tendremos en el futuro próximo!. A no bajar los brazos y si hay momentos de debilidad, se vuelve a empezar. El cambio es por una misma! muchos éxitos!

Hay platos saludables que bien preparados dejarían a una pizza por los suelos. Tan solo tienes que abrirte a probar cosas diferentes. Si además te gusta la cocina incluso disfrutarás del proceso.
Soy técnico superior en dietética y estudiante de enfermería. Y mi consejo no es que te pongas a dieta. Sino que realices pequeños cambios en tus habitos de vida. No pienses «mañana empiezo la dieta», sino empieza quitandote los refrescos y bollería. Intenta comer sano entre semana y reservate un día para poder darte unncapricho. Planteatelo así: si de lunes a viernes como bien el sábado cenaré con mi pareja eso que tanto nos apetece.
Realmente no me prohibiria nada. Se trata de cambios que quieres hacer para cuidar de tu propia salud, no de imposiciones. Porque las personas solemos llevar bastante mal que nos impingan algo (aunque sea algo impuesto por nosotros mismos). Sino cuando bajes la guardia losnprigresos habran sido inefectivos.
Se trata de cambiar el chip para lograr que esos habitos sean adquiridos y no pasajeros, aparte, si sabes que no rs alto tan estricto no te generará tanta ansiedad.
En mi caso con mias padres lo llevo mal porque compran todo lo que no deberían. Y cuando edtoy con mi novio también porwue el intenta motivarme a comer bien y por no decir «quiero esto» en casa ajena a veces pienso «me voy a quedar con hambre». Pero sinceramente en mi casa, si me preparo mis pechugas a la plancha con algo de vergmdura no me importa quebel se coma un bocadillo con unos filetes o una pizza. Con lo ricas que estan algunas verduras y frutas…
Tan solo tienes que descudrir que cosas te resultan mas apetitosas y poco a poco ir introduciendolas en tu día a dia ☺☺