Eres víctima de sugestión, impuesta por tu madre, agravada por el estrés y por la asociación de los malos recuerdos anteriores que te han condicionado a sentirte como ahora te sientes.

Es muy habitual, puedes encontrar fácilmente información sobre esto en cualquier medio serio, pero no te lo aconsejo, los casos expuestos en esos estudios son de extremos muy desagradables y empeoraran tu estado.

Medita antes de dormir, 10 minutos de paseo y respetar los pasos de higiene del sueño harán que a la media o larga mejores.

Hola, ¡ o primer comentario. Creo que me he explicado bien, no creo en fantasmas, pienso que será de tener un trastorno de pesadillas o los sueños lúcidos que ya me ha dicho el médico que tengo. Lo he contado porque mi madre cree completamente en todo eso de espíritus y fantasmas y, si ya de por sí me agobia lo que me pasa, escucharlo constantemente y vivirlo ya me va a hacer que pierda la cabeza.
Sé que es muy raro lo que he contado pero tenía esperanza de que alguna se sintiera un mínimo identificada, que haya tenido problemas de pesadillas o con el sueño de algún tipo y me diera consejos.
Gracias a todas.

Hola,
es la primera vez que escribo en el foro y me he animado a hacerlo porque entiendo tu desesperación. Cuando yo era pequeña, era sonámbula y además tenía parálisis del sueño. Puedes imaginarte lo aterrador que era para una niña. En mi casa creían que eran pesadillas o que estaba sonámbula, y no le daban más importancia. Lo de la parálisis dejó de pasarme en la adolescencia y volvió hace unos años, coincidiendo con épocas de estrés. Y es un poco lo que cuentas: despertarte y tener el cuerpo paralizado, ver sombras «monstruosas», notar que te toca algo… cuando me pasa intento hacer respiraciones profundas y dejar que pase… Últimamente lo que estoy teniendo más son alucinaciones hipnagóticas (o algo así, no recuerdo el nombre) que es que al despertar veo arañas negras en la pared o el techo… las veo caminando y, de repente, ¡puf! se desvanecen. Cuando me pasa esto, sí me puedo mover y por eso no me di cuenta de que no eran reales y me volví loca gritando al ver esas pedazo de arañas. Y cuando desaparecieron me quedé con cara de poker y al repetirse varios días, llegué a consultar a un neurólogo que me hizo pruebas de imagen y todo normal. La conclusión fue lo que os he explicado, y parece ser que a quién le pasa ve específicamente arañas (imagino que en realidad son unas formas similares y que el cerebro completa la información con aquello que conoce). Este tipo de alucinaciones, lo de la parálisis del sueño y el sonambulismo, son trastornos relacionados entre sí.
Así que no te rayes. Personalmente a mí se me intensifica con el estrés, me va bien hacer deporte y cenar prontito, ser regular en los horarios, etc.
Ni fantasmas ni nada… así que calma y mucho ánimo.

Yo también sufro de parálisis del sueño, no me ocurre muy a menudo, pero sé lo que es. Al principio pasé mucho miedo, porque lo conté a mi familia y a nadie le había pasado, pero me informé y al saber que le pasa a más gente, me tranquilicé un poco y cuando me pasa, al menos ya no me despierto aterrada. También soy de soñar mucho, normalmente son sueños normales, pero sí que es verdad que cuando estoy más estresada o con alguna preocupación, puedo tener pesadillas muy chungas, de las últimas que he tenido, apreté tanto la mandíbula, que estuve tres días con dolores… lo del pelo también lo he sentido en una ocasión, aunque el dolor no me duró tanto como a ti, pero sí que al despertarme sentía como si me hubieran estado tirando del pelo fuertemente. Yo todas estas cosas nunca las he achacado a fantasmas ni nada por el estilo, así que cuando me pasa, intento relajarme, o como te han dicho más arriba, hacer algo más de deporte para caer rendida en la cama.

Yo soy así y se suma que por la mañana tengo mucha somnolencia de no haber descansado por la noche. En mi caso, mi doctora de cabecera me envió al neurólogo por posible narcolepsia. Y este me derivó a neurofisiología, allí me hicieron las pruebas pertinentes y efectivamente.

El problema está, en que entramos muy rápido en la fase rem y no tenemos un sueño reparador, es un vaivén de saltos de una fase a otra. Te recomiendo que leas sobre ello y si te sientes identificada vayas a tu médico de cabecera.

Te vas a topar con muchos médicos que desconocen la enfermedad, pero no te rindas. Puede ser otra cosa, vay muchas enfermedades donde el sueño afecta. Lo importante es que te hagan la prueba del sueño y un test genético de HLA.

Te voy a ayudar poco pero te cuento, tengo parálisis del sueño alguna vez, soy de tener sueños raros pesadillas y demás pero también te cuento que me tuve que ir de una casa donde vivíamos de alquiler por qué allí pasaban cosas muy raras, pasábamos miedo incluidas las mascotas

Uno de mis amigos tiene terrores nocturnos y todo lo que cuentas le lleva pasando toda la vida. El lleva aún seguimiento con terapeutas también por otras cosas pero los terrores pues es lo más difícil de controlar, en su caso le llegan a producir ataques de pánico y le ha costado mucho aprender a gestionarlo.

Yo cuando era niña tb tuve episodios de pesadillas y parálisis del sueño pero no he vuelto a tener, pero cuando estoy estresada tengo pesadillas y me despierto mucho por la noche, a veces con sensaciones físicas de cosas que pasan en el sueño, aunque creo que con me os intensidad y frecuencia que tu.
Es difícil controlar eso, pero normalmente a mi me ayuda cenar pronto y hacer respiraciones relajantes antes de dormir, y los días que hago deporte caigo rendida. A veces he tomado algo para coger el sueño mejor, infusiones de hierbas relajantes o incluso melatonina. Y por supuesto, una vez en la cama ni tablet, ni móvil ni libros.
Si tú estrés viene dado por algún tema concreto quizá lo puedas trabajar, y si no, mi consejo es que busques alguna actividad que a ti te ayude a relajarte, puede ser deporte, yoga, puede ser pintura, lectura….

Quizá el ambiente que crea tú madre también te afecta aunque no creas en lo que ella cree, yo evitaría contarle esas cosas por que parece que aún te pone peor.