Yo practico meditación zen japonesa.
Me informé leyendo mucho sobre budismo y esta practica en concreto, nada de vídeos o podcast.
Es un tipo de meditación sin visualizaciones. Su nombre específico es Zazen, que significa «sólo sentarse». Hay que sentarse en la posición del loto en una forma muy concreta y poner atención en la respiración y el mantenimiento de la postura. Al principio, eso cuesta tanto trabajo, que no puedes pensar en otra cosa, de ahí lo de «mente en blanco», aunque es un concepto erróneo e inespecífico. En la mente siempre sucede algo, se trata de poner en práctica la capacidad de ignorarlo.

Como dicen más arriba, meditar no es dejar la mente en blanco si no no quedarte con un pensamiento concreto en bucle, así que si te pasa algo por la cabeza, lo dejas pasar.
A mí me ayuda mucho sentarme con los ojos cerrados y centrarme en mi respiración, o bien simplemente la observas o haces respiraciones controladas (4 segundos inspiras, 4 segundos aguantas, 4 segundos espiras y 4 segundos aguantas). En tu cabeza solo irás contando, si ves que te vas a algún otro pensamiento, a la que te des cuenta vuelves a la respiración. Poco a poco puedes ir sintiendo cómo notas tu cuerpo, ir relajándolo si ves que estás agarrotada o tensa, etc. A ver si este comienzo te ayuda!