Hola Lyss. Yo sufro ataques de pánico, con un cuadro de trastorno de pánico y agorafóbico desde hace dos años. Para mí las pastillas y la medicación en general han sido como tapar el sol con un dedo, cuando me han reducido o eliminado las dosis, no solo me han vuelto los ataques, si no que he tenido que conllevar su respectivo mono.
Al tener un trastorno agorafóbico, hacer deporte (para desestresar) dónde hubiese gente y demás me era imposible hasta que di con las terapias del método de Aaron Beck. No sé si dónde vives habrá clínicas pero tratan la ansiedad con métodos de exposición muy muy efectivos, ayudándote desde la raíz del problema. Para mí ha sido un antes y un después. Te explican por qué sientes cada uno de los síntomas (yo también sufro náuseas, sensación de mareo, creo que me voy a desmayar, etc) y sabiendo qué provoca cada cosa, se controla mejor, no da tanto miedo y claro, con los métodos que te dan para controlar, también. Espero que te recuperes. ??

Por cierto, se me ha olvidado decirte que soy de Mallorca, si tú también lo eres dímelo y te recomiendo un terapeuta

Hola bonita,

Pues la ansiedad nunca es absurda, y cuanto más la desprecias, peor es. La ansiedad es la manera que tiene tu maravilloso cuerpo de decirte que algo no va bien, y aunque tú te «engañes» o te convenzas de que todo va genial, si te pasa es porque hay algo que no estás gestionando. Los humanos somos los mejores enterrando emociones y sentimientos y haciendo como que no existen, y el cuerpo tiene que sacar esa presión por algún lado. Encontrar qué es puede ser muy difícil sin un buen terapeuta que te ayude. Mi consejo, además del ejercicio, meditación, etc., que puede ayudarte mucho, especialmente todo aquello que te haga estar en contacto con tu cuerpo, es que analices una por una las cosas de tu vida (decisiones, factores familiares, etc.) y especialmente tu relación con esas cosas, y si hay alguna que no acaba de «cuadrar» totalmente, es decir, que te no sientas totalmente a gusto, o que «pica», empieza a tirar del hilo. Puedes sorprenderte mucho. Siempre desde el punto de vista de ver qué sientes, y de no juzgarte a ti misma por sentirlo, es decir, todo lo que sea «no debería sentirme así» o «no es para tanto» o cualquier cosa que implique despreciar o quitarle valor a lo que sientes, tienes que dejarla de lado. Ya trabajarás después en relativizar si realmente no es tan importante, pero lo primordial es dar espacio a tu corazón para que se sienta como se siente. Igual que es bueno darle espacio a tu cuerpo para que reaccione como necesite, y ser cariñosa con él, contigo misma!!

Podría ser que hayas justificado irte fuera de España porque pensado de manera lógica, tiene todo el sentido, pero que estés echando mucho de menos tu país, tu familia y amigos. Por poner un ejemplo que se me ocurre. Y darte cuenta de eso no quiere decir que tengas que irte de allí, lo importante es que le des espacio a ese sentimiento de echar de menos, porque está ahí, es tuyo, y tiene derecho a existir! Y a veces te hará estar triste, pero eso al mismo tiempo te hace permanecer conectada con los tuyos, y siempre será mejor eso que los ataques! Es un simple ejemplo, pero puede ser con cualquier otra cosa.

Ah, y por mi experiencia, la medicación sólo te aleja de ti misma, y hace prácticamente imposible llegar al fondo de la cuestión.

Mucho ánimo.