No se si tendrás que dar explicaciones, pero con decir que es tu rutina, punto, si quieren saber más pues ya verás si quieres explicar o no.
Yo he estado viviendo en el extranjero y cenaba a las 6 de la tarde, prácticamente cuando aquí se toma café o merienda, y yo seguía con ese horario porque me sentaba muy bien a mí organismo.

Hombre, en primer lugar y hasta donde yo se, en el momento que metes sólido en el cuerpo el ayuno intermitente se va a la mierda. Ahora bien ,no creo q nadie te diga nada por no comer ( aunque lo piensen, ya sabes que es deporte nacional meterse en la vida de los demás a sus espaldas) Y si tú crees que te van a juzgar y no quieres, cambia las horas del ayuno, si lo haces de 12h,puedes cenar prontito y desayunar cuando te levantes.
Pero bueno es importante que si quieres hacer un buen ayuno contactes con un@ nutricionista titulado porque tal y como lo explicas no lo estás haciendo bien.
Un saludo

Si estás muy complicada mueve el ayuno y has lo de la manzana en la cena, es un ejemplo tu vez que te acomoda más, yo igual hago el ayuno y voy rotando las horas, suerte.

Yo hago ayuno de 16h incluso a veces alguna más,siempre que mi trabajo me lo permite,por eso no me marco un ayuno concreto,es decir hay días que lo hago de 14,16 o 19…yo solo desayuno y como pero es eso intento adaptar mis horas de ayuno a mis horas de trabajo ya que tengo diferentes horarios.
A lo mejor puedes intentarlo así!

Creo que le hs dado demasiado al coco con los nervios y te has dejado llevar por la imaginación. Nadie se va a meter en lo que comes o dejas de comer ni mucho menos les va a ofender.