Con mucho ejercicio a diario de por vida y me encanta, alimentación sana con CERO procesados ni hidratos, adelgace 20 kg hace 27 años. Aún en menopausia y con hipotiroidismo puedo adelgazar. Cero estrías ni flaccidez. Y es cierto. Pero salgo a correr a diario aunque diluvie, ayuno intermitente, no como arroz pan ni pasta, es almidón puro, azúcar
Se puede
Hay que quererte ser constante

Estoy con patricia. Decir «como sano» es una generalidad que no explica nada.
Tengo sop, un ligero hipotiroidismo y a mis 47 años ya con síntomas de premenopausia y llevo toda la vida siendo muy delgada y con el mismo peso de los 20. No dudo de la parte genética, porque estamos todos delgados en la familia (mi madre y mi hermana también con sop y mi madre con hipotiroidismo con medicación) pero también es igualmente cierto que todos compartimos hábitos constantes de toda una vida: sin procesados, sin zumos ni refrescos, dulce de forma muy excepcional, yo no tomo nunca pan, ni leche, ni harinas en otros formatos. Arroz, sí, una vez a la semana como mucho, y fundamentalmente proteína, verdura al vapor (nunca cocida),apenas patatas, poca fruta (no deja de ser azúcar)….
Pero en fin, cada cuerpo es un mundo, eso está claro. Y creo que es muy importante el hábito que tengamos desde la infancia y que va contribuyendo a generar nuestra microbiota y la forma en la que procesamos y almacebamos los nutrientes. Las investigaciones recientes sobre esto son muy interesantes.