Hola a todos, vengo a contar algo que no sé si le pasa a más gente pero me rallo mucho por esto…casi todos los veranos entro en depresión, empiezo con síntomas de apatía, de pensamientos negativos y de no tener ganas de absolutamente nada…. y uf los meses anteriores ya me lo temo….ya desde pequeña recuerdo alguna tarde de verano que me daba la llorera como de sentimiento de tristeza sin saber por qué…ha habido años que he encadenado viajes solo para ir evadiendo este estado, pero claro no me puedo estar viajando todo el verano…. ahora tengo una hija de año y medio y siento que me cuesta todo más porque ya no puedo estar tumbada en la cama mal como hace tiempo, tengo que estar para ella. Este verano estoy embarazada y podría pensar que son las hormonas pero ed que cada verano me siento así…y ya no sé qué hacer para no pasarlo así tan mal!!
Siempre me deprimo en verano
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MaríaInvitado
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ResponderMaritriniInvitadoAnaInvitado
ResponderTe suena el concepto de depresión estacional o trastorno afectivo estacional?
A algunas personas nos sienta fatal el calor, generando cansancio y apatía, y también nos puede afectar el exceso de luz, al desregular el reloj interno. Siempre me ha sentado mal el cambio en primavera-verano, hasta que me voy adaptando progresivamente. Cuando llegan los primeros días de calor y la gente está ansiosa por estar en la calle, ir a la playa, yo me quedo en mi casa disfrutando de lo fresca que es. Poco a poco, cómo digo, me voy adaptando al exponerme al sol de forma muy progresiva. En otoño, mi época favorita, revivo, y ya estoy deseando que llegue otra vez.
No lo pasó mal porque me entiendo y me conozco y no lo trato como algo físico, no mental, así que no me culpo.
Por lo demás, hacer algunas adaptaciones que te puedan venir bien: casa fresca, beber mucha agua, duchas frias, frutas ensaladas…recarga de vitaminas. Analítica para ver tu vitamina d, en mi caso tengo que suplementarla y puedes valorar tomar triptófano.MaríaInvitado
ResponderSí Ana sí lo he oído. La verdad que falta de vitamina D ahora no es porque llevo ya tiempo tomando loa suplementos por la lactancia y por el embarazo. Intento hacer cosas para no dejarme llevar por la apatía y a veces lo consigo y otras mi cuerpo solo me pide tumbarme sin hacer nada…
Cada verano siento que tengo que luchar y luchar para superar este estado de ánimo. Ójala no me afectara pero sí, lo hace y mucho
ErInvitado
ResponderPero tú trabajas?Es que eso de pasarse todo el verano viajando no sé lo permite cualquiera, a no ser que seas profesora y tengas esos meses libres. A mí también me pasaba sobre todo cuando iba clases por tener tres meses en los que no se hacía nada, creo que es por el calor(no lo aguanto y me pone de muy mal humor) y porque en verano hay vacaciones y más tiempo para sobrepensar y deprimirse.
MaríaInvitado
ResponderSoy maestra sí, por eso hacía algun viaje en julio y agosto, pero como digo no puedo pasarme los dos meses viajajndo.
A quién me pregunta si no hay más feleicidad de tener una hija y un bebé en camino, verás t respondo, soy muy aforotunanda de ello, el como me siento ahora nonlo elijo yo….es como si alguien que tiene una vida con todo aparentemente bien tiene depresión, puedes tener depresión aunque la vida te sonría….así que te digo tengo mucha suerte de estar creando esta familia, ahora me siento deprimida y eso no lo elijo yo ni mis circunatancias
MaríaInvitadoVelmaInvitado
Responder¿Nunca has ido a terapia para saber por qué te pasa eso? Hay gente que es por el calor o porque en verano no tienen planes o gente con la que salir pero lo tuyo parece algo más complejo que eso. ¿Qué es lo que no te gusta del verano? ¿Echas de menos la rutina, el frio?
MaríaInvitado
ResponderHola Velma, gracias por preguntar…pueus si si que he ido en ocasiones a terapiai porque además de ser una persona muy sensible (PAS, me decía mi psicólogoo).a veces me han venido estas rachas depresivas((no solo en verano) pero es aue en verano me pasa siempre…..
Pues es que me centre en nada en concreto…para ponerme mal si no que empiezo a notar de forma progresiva típicos síntomas de la depresión y cuando empiezo ya malo porque sé que me espera una etapa así…actualmente voy a terapia porque lo pasé mal.en mi postpaprto con personas invasivas…pero también se lo comenté a mi psicóloga que en verano me siento así, pero no veo que se centre justo en lo del verano… también soy una persona que entro fácilmentr en bucle. Me ha mandado un ejercicio.para estos días de identificar lo.que más provoca sufrimiento cada día y lo q qpienso y así. A veces siento que siempre voy a tener estas rachas y que por uns cosa o.por otra me paso mucho tiempo sufriendoAnaInvitado
ResponderTe vuelvo a escribir. Es posible que ya hayas hablado de esto aquí otra vez?
A ver, no sé trata de que no le guste el verano o la falta de rutina. Es un tema fisiológico que afecta a lo psicológico, y no es algo que puedas «resolver pensando», más allá de entender el por qué. Darle vueltas y luchar en contra sólo acrecienta el malestar, tendrás que sobrellevarlo asumiendo que tienes malos días, tratando de llevarlos de la mejor manera posible, con pequeñas cosas cotidianas sin entrar cada vez en el mismo bucle mental. Parte de la razón para ir a terapia es para aprender a salir, o idealmente no entrar, en bucles mentales recurrentes. También para darte permiso para hacer algo sin culpa, como quedarte un día en casa, pero no tirada, activa, y generando a tu alrededor un entorno agradable.
Eso, o acudir a un psiquiatra para tomar medicación estos meses. A mí me sentó fatal en el pasado y nunca volveré a tomarla, hago todo lo demás, pero quizá a ti te vaya bien, cuando no estés embarazada, claro.AInvitado
ResponderHola, autora.
Yo no es que me deprima en verano, para nada. Pero lo ODIO, con todas las letras. Por muy «unpopular opinion» que sea, lo detesto con todas mis ganas. No soporto las temperaturas superiores a 25º, tengo que madrugar mucho para poder salir a la calle un poco, y no soy ni de playa ni de piscina. No descanso, me paso el día sudando, me cuesta comer… Terrible.
A ti creo que te pasa algo distinto. ¿Has consultado con algún médico o psicólogo? Quizás, en tu caso, los tiros vayan por ahí.MaríaInvitado
ResponderHola Ana, he hablado de varios temas, no se si algún verano habré escrito sobre esto, puede ser….
Es que es increíble cómo entro en esta espiral de estar mal, pero nunca antes me sentí tan apática de querer pasarme el día rumbada. Cuando consigo hacer un plan tampoco es que me.apetezca o venga mejor y muchos días me quedo así…llevo como dos semanas en esta situación, igual ningún psicólogo ha dafo con lo que me.pasa. a veces también creo que la única solución sea la medicación aunque aoy un poco reacia a ella.
Entiendo lo que dices A, pero creo que sí es distinto, detestas las cosas del.verano y no te gusta pepro creo que no determina tanto tu estado de ánimo, porque lo mio no sé por qué ees, pero no es por los propioa factores del verano que no me gusten..
AnaInvitado
ResponderAutora, creo que lo que te pasa, como a mí, es una depresión estacional de libro.
Ya te he comentado un poco lo que hago al respecto. Desde luego no me fuerzo a hacer planes que no me apetecen o a socializar en exceso.
Hoy hace muchísimo calor en mi ciudad y algunas de mis amigas son muy de playa, de estar demasiadas horas para mí y yendo a comer. Pues me he quedado tranquilamente en mi casa fresquita. Tengo un verdadero oasis en ella: muchas plantas, flores frescas, me gusta cuidarlas y crear arreglos. He hecho salmorejo casero y una buena ensalada, me preparo bien la mesa, como tranquila siempre sin tele ni teléfono, me he dado una buena ducha fría, he estado pintando y leyendo. Con apatía o sin ella…hago cosas que me gustan y eso lo cambia todo, aunque algunos días no me apetezca. Puedes ir al psicólogo y hablar y hablar sobre lo mismo sin llegar a resolver nada, porque no buscas hacer algo distinto a lo que estás haciendo.MaríaInvitado
ResponderSí Ana creo que me pasa como dices…yo es que si no me.obligo a hacer nada y sigo en estsa espiral creo que empeoro, peroo si hago cosas tampoco es que mejore a veces creo que es como tener que engañar a la mente de alguna manera….
Yo me.obligué hoy a recoger la ropa de mi niña, que son cosas que hago en mi día a día pero estos días he sido incapaz de hacer nada..me da pena de no disgrutar de mi embarazo por sentirme así aunque por experiencia pasará…
Yo una vez que tuve mucha deprrsión fui al psiquiatra y con medicina bien…pero es como que me resisto a ello pero a veces no sé si es que la necesito..
A veces he estado muuuchos años de psicólogo y nada….vuelvo a estar mal. Gravias por escribirme porque me he sentido algo más comprendida..un saludo y espero que lo lleves lo mejor posible
AnaInvitado
ResponderAutora,ir al psicólogo para tratar de entender algo, no va a suponer que deje de ocurrirte ese algo. Cómo mucho puedes aprender a llevarlo mejor y a encontrar pequeños alivios.
El hecho de «obligarte» a hacer cosas, en mi experiencia y aprendizaje en terapia, está bien con matices. Puedes permitirte sin culpa, pasar dos, tres días mal, sin hacer «nada» para reponer fuerzas si has llegado a un límite por esforzarte los días anteriores en hacer cosas. Es más importante reservar la energía para estructurar tu día a día con tareas sencillas y estando en familia, que hacer planes o socializar con otras personas. También es importante que incluyas actividades que no sean sólo quehaceres domésticos: algo para ti, o con tu hija, que te guste, aunque no lo disfrutes del todo. Algo que te alimente por dentro.
Por otro lado, está haciendo un calor insufrible en todas partes y además estás embarazada, así que dados tus antecedentes me parece normal que estés muy cansada y sin ganas de nada.
Cómo te decía en el primer comentario, puedes consultar con tu médico de cabecera o en una farmacia de confianza, si estando embarazada puedes tomar triptófano. Es un precursor de la serotonina, para que tu cuerpo pueda producir más y mejorar tu estado de ánimo. A mí me vino muy bien en el pasado. También hay una serie de alimentos que llevan triptófano, incluyélos en tu dieta.
Y aunque te parezca una tontería, a mí me funciona, me relaja y me serena, la aromaterapia: uso brumas de almohada o un difusor de aceites esenciales. No pierdes nada por probar.
Yo lo llevo bien, gracias. Espero que tú mejores -
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