Estoy diagnosticada de SOP desde la adolescencia y siempre he sido una chica gordita. Me sobran unos 10 – 15 kg. Se que no es tanto, pero es lo justo para que me cree una inseguridad. Toda mi etapa en el colegio e instituto se resume en burlas y comentarios despectivos sobre mi peso y eso ha hecho mella en mi autoestima. Hace un año, después de mucha dieta específica para el SOP y ejercicio conseguí bajar de peso. Hice todo lo que pude por mantenerme, pero por cosas de la vida acabé en un trabajo donde lo pasé fatal, estrés por un tubo ya que mi jefe era un tirano y encima el hecho de que el trabajo me quedaba a tomar por culo de mi casa me hizo tener que reducir los días que iba al gym ya que no me daba la vida. Pasé de ir 5 o 6 días a la semana a ir solo 3 y vaya si se notó. He recuperado todo el peso y ahora que es verano y veo fotos del año pasado me dan unas ganas de llorar terribles. Tampoco entro en nada de ropa del año pasado y me estoy teniendo que comprar casi todo nuevo. Es frustrante, pero llevo ya 3 meses de dieta y a penas he perdido 4kg y hay semanas que me peso y he vuelto a ganar 1 y así siempre. Yo ya no se que más hacer, esto es una tortura y creo que no me voy a ver bien nunca. Me pongo el bikini para ir a la piscina y me da rechazo mi cuerpo. Ya he ido al médico, lo tengo todo controlado a excepción de que me niego a tomar la píldora ya que ya la tomé en el pasado y me sentaba fatal, peso aún más descontrolado, cambios de humor repentinos, vómitos y mareos constantes, migrañas.
SOP y no poder perder peso
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NAInvitado
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ResponderDInvitado
ResponderHola, podrías buscar información sobre la dieta carnívora, que va muy bien para el sop. O también empezar ha reducir la ingesta de ultraprocesados, carbohidratos simples, harina. Priorizar la proteína en todas las comidas( muchos huevos sardinas, ternera, pollo).
AnaInvitado
ResponderTengo sop, nunca he tomado la píldora y no tengo sobrepeso.
En mi experiencia es más importante la alimentación que el ejercicio. De hecho he estado muchos años sin pisar un gimnasio, sólo caminando a diario y nadando en verano. Ahora voy dos días a la semana a clase de pilates y barré y hago algo de fuerza en casa.
Varios puntos: presentas resistencia a la insulina? Hay alimentos específicos y suplementos que pueden mejorar está condición.
Es muy probable que retengas liquidos y eso contribuye al aumento de peso o a tener cierta fluctuación si algún mes no ovulas. También puedes mejorarlo con la alimentación, el uso de caldos depurativos de forma puntual y ejercicios específicos para piernas.
En verano, está retención puede aumentar. Paciencia y no desesperes.AnaInvitado
ResponderMás cosas. Conoces tú nivel de cortisol? El exceso de ejercicio, especialmente aeróbico, pero también el de fuerza, contribuye a aumentar sus niveles y eso empeora el sop. Es más importante el ejercicio moderado, con días de descanso o algo suave, el manejo del estrés o dormir bien. Y tener un día a día activo sin matarse en el gimnasio.
Cómo suplementos naturales para regular las fluctuaciones hormonales: aceite de onagra y semillas de lino y chía. -
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