Deje de tener miedo cuando empecé a tener perros.
No tenía tanto miedo como tu, ni todos los días, pero cuando dormía sola estaba muy intranquila. Por trabajo mi pareja estaba fuera entre semana, y por la noche yo lo pasaba un poco mal.
Fue aparecer en mi vida mi perilla y pasar las noches relajada. La tranquilidad de saber que si alguien entraba me iba a enterar por los ladridos.
Desde entonces siempre he tenido un par de perros.
Aparte de que disfruto profundamente con su compañía (y espero que ellos de la mía) nunca me siento sola.

No eees la única, yo lo solucione con una alarma la tengo conecta en las zonas que no uso y si estoy por todo el piso solo tengo conectado los dectoteros de ventanas y de la puerta. Para mi es un alivio a la hora de dormir

Buenas, a mí todavía me pasa y teniendo 20 años. Es un miedo irracional que tengo desde lo 7, que vivo en otra casa. Es un primer piso, y la zona donde vivo siempre ha sido tranquila, y siempre hay gente. Siempre he estado sola desde pequeña, por lo que me daba más miedo e incluso escuchaba cosas que no tenían sentido, muchas pesadillas se centraban en eso, y tenía a mi perro y seguía pasando. Actualmente, lo que a mí me hace estar segura es coger y dejar la puerta con llave, la del patio también junto a las ventanas, y dar vueltas por la casa cada x horas para sentirme segura y ver que todo son cosas de mi cabeza, poco a poco le estoy quitando el miedo. También se le incluye que yo siempre he tenido problemas de audición, y ahora sí escucho bien, por lo que el escuchar «me relaja» más al saber que cualquier cosa que ocurra, lo sabré. Podrías tener un animal de compañía, para que esté contigo, podrías llamar por teléfono a alguna amiga o incluso mandar audios a alguien en mitad de esos pensamientos mientras andas por casa, a mí me sirve ver series o algo a volumen bajito que me gusten, para concentrarme en eso y no en sonidos de los vecinos o de mi cabeza. Para dormir, te recomendaría también que pusieras algún sonido de fondo, hacer como una especie de rutina: cierra la puerta con llave, compruébalo que esté cerrada, y así todas las entradas de la casa, las ventanas lo mismo, después de eso, deja las luces que tú veas convenientes encendidas y que te hagan sentir segura (es una tontería pero la luz relaja), después intenta relajarte, date una ducha, haz meditación, lo que sea que te sirva para la ansiedad y confirma de nuevo si quieres las puertas, para saber de verdad que no hay manera posible de entrar. Después, ve a dormir y pon algún sonido relajante de fondo, lo suficientemente alto para que no puedas escuchar cosas de tu imaginación. En caso de que escuches algo raro, recuerda como suena de verdad, las personas memorizamos cuándo abren la puerta de nuestra casa, y los movimientos que hay en ella, memoriza cuando los hacen tus padres o los haces tú, y te darás cuenta que es una mala imitación de tu cabeza, y que para entrar si o si tienen que realizar esos sonidos. Espero que te sirva, y perdón por el mucho texto, no es un motivo para avergonzarse los problemas de uno mismo, ya que casi todo tiene solución pero si no lo exteriorizas, es peor. 🤎

Soy la autora del post. Muchísimas gracias por todos los consejos y el apoyo chicas. Qué gusto leeros, apunto todos los consejos y voy a ponerlos en práctica. Me reconforta mucho saber que no estoy loca y leer tanta empatía 💖

@Irene, he alucinado con tu comentario, porque leyéndote he relacionado por primera vez dos episodios de “pérdida” como el tuyo que he tenido en mi vida, cuando era muy muy pequeña. Los recuerdo como si fueran ayer, y jamás los había relacionado con esto que me pasa. Una vez, cuando yo tenía unos 3 años, estaba jugando en mi cuarto y mis padres, por un malentendido, se fue cada uno con uno de mis hermanos y mi madre pensaba que me iba con mi padre, y mi padre al revés. Total, que me quedé sola en casa, fue poquísimo tiempo porque se dieron cuenta enseguida, pero el suficiente para yo darme cuenta de que estaba sola y llorar desconsolada pensando que me habían abandonado. Me veo a mí misma sentadita en la escalera de la entrada gritando. Ahora me estoy dando cuenta de que puedo tener un trauma con eso, era la misma casa donde vivo ahora. Estoy alucinando por haberme dado cuenta de esto. Voy a investigar cómo trabajar en ello.

Muchísimas gracias, de verdad.

Holi, tengo 35 años y me pasa, estoy independizada desde hace años, pero cuando mi marido se va de viaje, las dos primeras noches las paso fatal. Tengo un gato el cual me hace mucha compañía, pero hay veces que se pone en alerta y yo digo «no se a escuchado nada»
Vivo en un edificio que somos conmigo 4 vecinos. En casa de mis padres era peor, directamente no dormía.
Una persona a contestado que era por qué de noche quizá nos dejaban llorando y demás, conmigo hicieron colecho y creeme que recuerdo el día que me pasaron a mí habitación, PÁNICO. Muchas veces le dicho a mi madre que ojalá nunca me hubieran metido en su cama y me hubieran metido en la cuna en mi habitación.

Hola, no eres la única. Yo tengo 34 y la verdad es que lo único que me ha funcionado ha sido ponerme alarma en casa. Cuando mi marido está fuera, me meto en la cama, conecto la alarma y fin. Yo era de quedarme en el salón con todas las luces de casa encendida y sin dormir a penas en toda la noche. En mi caso he tenido experiencias malas ( me han perseguido volviendo a casa después de aparcar el coche por la noche y alguna cosa peor) y eso me ha hecho temer el quedarme sola. Pero todo se puede superar, busca lo que te funcione a ti, prueba diferentes cosas y no te sientas mal si no todas funcionan. Ánimo

Hola

Yo vivo sola y cuando cae la noche lo paso fatal, se lo comenté a la psicóloga y me recomendó aquilea sueño, yo tomo el forte, y también me compré un enchufe con una luz muy tenue que quita bastante el miedo, me ha funcionado bastante, y también al principio tomaba esas pastillas más una valeriana pero ahora ya he conseguido dejar la valeriana y tomar solo el aquilea. Espero que te sirva!!