Vengo en busca de consejo…
Desde hace unos años que he estado con problemas psicológicos que me han bloqueado y paralizado mi vida (relación toxica, situación familiar difícil, autoexigencia, etc.). Este año conseguí salir de ese bloqueo, con ayuda profesional y un cambio importante en mi contexto. La cuestión es que llevo unas semanas de apatía, ansiedad y rumiación. Sé que es temporal porque he tenido que volver a casa de mis padres para hacer compañía a mi madre durante estas semanas (tiene un diagnóstico de esquizofrenia que hace la convivencia con ella muy difícil) y el de no tener la obligación de hacer nada ya que estoy de vacaciones hace precisamente que entre en un bucle de estar todo el día tumbada, con el móvil e ir acumulando malestar. ¿Alguna idea de cómo pasar estos días sin que vaya a peor el malestar? Gracias de antemano.
Vacaciones, mucho tiempo libre y ansiedad
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LoqueseaInvitado
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ResponderAnónimaInvitadoAinhoa C.Invitado
ResponderHola.
Sí, totalmente – aparca el móvil. Sal a caminar, hazte rutas aunque sea cortas y poco a poco vas aumentando en kms, haz ejercicio del tipo que sea, empieza un libro y/o una serie que te guste y póntelo como rutina, regálate un hammam o masaje, prepara recetas especiales, no sé, depende de tus hobbies e intereses, pero ve introduciendo rutinas nuevas en tu día que no impliquen al móvil y ve haciéndolas, y si no tienes ganas pues las haces sin ganas. Sé que suena a topicazo, pero es increíble el poder de la actividad física para modificar nuestro estado de ánimo, es magia.Un saludo.
AnónimaInvitado
ResponderHola! Quizá es hora de que empieces a tener hobbies.
Los más típicos: deporte y lectura.
Si no te apetece salir a caminar por el calor, en casa puedes hacer muchas rutinas de ejercicio, en Youtube hay miles de opciones (con impacto, sin impacto, de diez minutos, de media hora, con pesas, sin pesas…). No sé si donde estás hay alguna piscina o río cercano, puedes ir a bañarte y despejarte un poco.Acude a alguna librería cercana y echa un ojo, algún libro te llamará la atención. Si te gusta en concreto un género o un escritor/a puedes seguir por ahí.
¿No te gustan los videojuegos? Entiendo que si no tienes consola portátil es que no pero es otra opción. La Switch, la Nintendo DS o la Steam Deck.
Si te gusta el mundo de la cocina, puedes aprender recetas nuevas y a eso añádele la tarea de ir al mercado a comprar los ingredientes.
¿Hay mercadillo semanal? Ve, aunque sea a mirar.
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