En la actualidad, contar con una imagen corporal es un tema de gran importancia porque afecta a las generaciones nuevas, sobre todo a las niñas y niños. La presión por cumplir con ciertos estándares de belleza y evitar mensajes negativos asociados con el cuerpo están causando que la confianza y la autoestima de las personas disminuya.

De acuerdo con los expertos de Avannza Psicólogos (Sevilla), quienes han asesorado este contenido, los padres tienen una labor clave en la creación de una imagen corporal que sea positiva para los hijos. Por ello, necesario que les enseñen a mantener un equilibrio emocional y sentirse bien consigo mismo, dejando atrás todas las limitaciones que existan.

El impacto social y cultural en la imagen corporal

La imagen corporal tiene un impacto importante dentro de la sociedad actual, especialmente en los niños. Estadísticamente, las niñas son las más susceptibles a ser afectadas por esta problemática, aunque los niños están alcanzando las mismas cifras.

Uno de los factores que más influyen en la percepción que las personas tienen de su cuerpo son los estándares de belleza irreales. Ya que, los medios de comunicación, las plataformas digitales y la publicidad online están promoviendo estándares que son prácticamente inalcanzables para muchos.

El uso de imágenes retocadas y la demostración de cuerpos distintos están llevando a los niños y niñas a compararse con modelos ideales y sentir presión por tener dicha apariencia física.

Además, las plataformas de comunicación y la cultura social están forzando una comparación y competencia. Los niños y niñas pueden sentir que no cumplen con los estándares de belleza establecidos por los medios, algo que impacta en su bienestar emocional.

Las críticas y burlas sobre el aspecto físico de los niños pueden crear una imagen corporal negativa. Los comentarios pueden causar inseguridad y disminuir la autoestima, además aumenta la presión por encajar, llegando al punto de realizar acciones no saludables, tales como preocuparse de forma excesiva por el peso, la apariencia y la implementación de dietas estrictas.

Asimismo, una persona con una imagen corporal negativa será más vulnerable a tener trastornos de alimentación, tales como la bulimia o anorexia. El objetivo de alcanzar la figura ideal causa comportamientos dañinos asociados al ejercicio y la alimentación.

Construyendo la autoestima desde dentro

Crear una imagen corporal saludable requiere de esfuerzo y dedicación, sin embargo, tiene grandes beneficios para la salud emocional y mental de los usuarios. Ciertas estrategias son efectivas para lograr un resultado positivo en las personas, tales como:

  • Poner en práctica la autoaceptación: consiste en abrazar el cuerpo tal como es, reconocimiento que todos son distintos y que no existen estándares físicos, tal como la presión mediática lo hace creer.
  • Fomentar el autocuidado: cuidar el cuerpo de forma saludable no tiene que ver con la apariencia física, sino con el bienestar general y la salud. En esta práctica se deben incluir el ejercicio periódico, una alimentación balanceada y el descanso.
  • No ingresar a sitios que promueven estándares de belleza irreales: es clave no exponerse a mensajes e imágenes que incentivan a tener un cuerpo ideal. Hay que ser crítico a la hora de escuchar los que dicen los medios, ya que las imágenes que publican siempre están editadas.
  • Prestar atención a los logros y habilidades: valorar el talento propio, logros y habilidades, en vez del aspecto físico, ayuda a crear una imagen corporal saludable.
  • Hablar positivamente de manera intrapersonal: consiste en dar mensajes positivos sobre la apariencia física, dejando a un lado todo pensamiento negativo y reemplazandolos por mensajes realistas y aprobaciones.

Cómo manejar las críticas y el body shaming

Las personas suelen verse afectadas por los mensajes negativos sobre su cuerpo, generando un impacto negativo sobre la percepción de sí mismos. A continuación, estas son algunas estrategias para superarlo y abrazar la belleza propia o de cualquier otro cuerpo:

  • Apoyo: es crucial rodearse de personas que valoren al ser humano tal y como es, sin tomar en cuenta el aspecto físico.
  • Educación: de acuerdo con el psicólogo sanitario Francisco Hidalgo, consultado para elaborar este artículo, los profesionales poseen herramientas que desafían los estereotipos que impulsan el body shaming.
  • Autoaceptación: aceptar el cuerpo tal y como es, sin prestar atención a los estándares de belleza que la sociedad ha impuesto.
  • Denunciar: no se debe tolerar el body shaming, por lo que toda actitud de discriminación asociada con el aspecto físico debe ser denunciado.

Estar rodeado de personas que promueven pensamientos positivos sobre la apariencia física de cada individuo es clave para incentivar la inclusión, el respeto mutuo y la diversidad, creando una sociedad justa.

Relación entre cuerpo, mente y emociones

Tener malestar emocional sobre la apariencia física propia genera una imagen corporal negativa en las personas. Esto es relevante, ya que incentiva conductas no saludables y afecta varias áreas:

  • Ansiedad: preocupación por el aspecto físico, comparándose con los estándares de belleza irreales, algo que genera ansiedad social y obsesión por la imagen corporal.
  • Depresión: las personas con una imagen corporal poco saludable no tienen apetito, sueño, experimentan fatiga, tristeza y depresión.
  • Restricciones alimentarias: las personas pueden evitar ingerir alimentos para mantenerse en un peso idealista, llevándolas a padecer anorexia o bulimia.

Contar con una imagen corporal saludable significa criticar los estándares de belleza actuales y ver la realidad de manera objetiva. Reconocer que cada cuerpo es diferente, valorarlo y aceptarlo, es una manera de gestionar las emociones para sentirse bien consigo mismo. Así, los comentarios negativos y críticas sobre la apariencia física no podrán afectar la mentalidad positiva de las personas.

¿Cuándo acudir a un profesional de la psicología?

Existe una serie de esquemas o pensamientos que permiten reconocer a una persona que tiene problemas con su imagen corporal y necesita a un profesional de la psicología:

  • Sentir que la gente atractiva lo tiene todo.
  • Pensar que la apariencia propia es criticada por todos.
  • Evitar establecer relaciones sociales por no estar conforme con la apariencia física.
  • Pasar horas frente al espejo o evitarlos completamente.
  • Realizar dietas extremas o ejercicio en exceso para modificar el cuerpo.
  • No aceptar cumplidos por la apariencia.
  • Compararse constantemente con los demás.
  • Padecer depresión, cambios de humor, etc., asociados con el aspecto físico.
  • Tener enfermedades como la bulimia, anorexia, etc., las cuales solamente un especialista puede tratar.

Reconocer estos síntomas es clave para que los niños y niñas de las nuevas generaciones no creen una imagen corporal negativa. Además, es esencial para cambiar la cultura de la sociedad y establecer un entorno justo donde los prejuicios dejen de existir.