Mi recomendación por experiencia propia y por lo que he visto en caso ajenos es la siguiente: deja de ver la dieta como un castigo y a la comida como a un enemigo.
Ni te imaginas la de veces que la persona (yo incluida) baja de peso comiendo lo que le da la gana, sólo por quitar todo el estrés y la ansiedad relacionada con comer.
Déjate de batidos y dietas milagro, si hace falta ve a terapia para mejorar esa relación con la comida y deja de pensar en el deporte como un castigo.
Ojo, lo que te propongo es el trabajo más difícil que cualquier dieta, porque consiste en tener más amor propio y cambiar el chip con la comida y desde luego no dudes en ir a un nutricionista para aprender a comer saludable.
Suerte y ánimo