Tú compañero de trabajo te dice que no vales la pena. Quédate con eso.
Y no quiere salir contigo. Así que no te autoengañes con eso de que no quieres volver a tener una relación tan pronto. Es el quien no quiere una relación contigo, te ha dicho literalmente que no vales. Es un imbécil integral.
Eres una persona valiosa que no ha sabido cortar su relación a tiempo.
Ahora date tiempo para sanar y haz contacto cero con tu ex.
Bloqueale para que no pueda volver a contactarte.
Y con el del trabajo… Mínimo contacto. Piensa que solo te quiere para meterla en caliente mientras que tú si tienes sentimientos por el y esto va a desembocar en ti sufriendo por el. Cuanto antes cortes de raiz con ambos mejor para ti.