No hace falta que expliques por parte de quién has sufrido abusos, que algunas están aquí na más que por morbo. Si ese tema te afecta a día de hoy lo mejor es ir a terapia.
En cuanto al asunto de tu post, ponte tapones de cancelación de ruido y listo. También puedes comprar unos auriculares cómodos y dormirte escuchando música o un podcast bajito, a algunas personas les ayuda a dormir