Shera:
Lo de los chicles… dan gases y diarrea si se toman en exceso, pero vamos, que tampoco es ningún drama si los escoges sin azúcar.
Lo del café tampoco me parece una locura: 2 cafés entra dentro de lo normal. Si lo quieres dejar, prueba a suprimir el de después de comer (yo si tomo café después de las 17-18.00 h. ya duermo mal). Hazlo poco a poco, día, sí, día no, hasta que lo dejes del todo. Piensa que la cafeína aguanta mucho dentro del cuerpo, por eso puede dar insomnio «retardado».
Respecto a tu falta de energía: ¿te has hecho una analítica para ver si es por otras causas? ¿cómo son tus menstruaciones? Te lo digo porque puedes tener falta de hierro, magnesio, etc. y a lo mejor estás un poquito anémica y no lo sabes (puedes tener anemia llevando una alimentación normal porque tienes sangrados largos o a lo mejor tu cuerpo no metaboliza algún oligoelemento o lo que sea). No te automediques ni compres suplementos por tu cuenta. Ve a tu médico de cabecera y dile lo que te pasa y quieres ver tu estado general.
Alimentos que dan un extra de energía: ginseng, té, frutos secos, miel, chocolate negro, plátanos.
¡Saludos!